الثقة بالنفس
الثقة بالنفس: هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين الآخرين، وذلك بشعوره بأنه شخص نافع ومهم ويستحق الاحترام من الآخرين، فيتصرف بشكل طبيعي دون خطأ، والثقة بالنفس تكون مكتسبة من البيئة المحيطة، وللثقة بالنفس أهمية كبيرة في اتخاذ القرارات، وتقوية العلاقات، وتكوين الصدقات، وقيادة الحياة بنجاح، والإنسان الواثق بنفسه لديه علامات تميّزه عن غيره.
علامات الثقة بالنفس
- الحركات الجسدية التي تدل على الثقة بالنفس، مثل وضع اليدين على البطن، وفرد الظهر.
- المشي الذي يكون بالخطوات السريعة، والقامة المنتصبة، والرأس المرتفع إلى أعلى، والكتفين المستقيمين.
- المصافحة عند التعارف.
- التحرّك بثقة نحو المستمعين.
- النظر في أعين الناس عند الحوار.
- الاستعانة بحركات اليدين؛ لتوضيح المفاهيم وإيصال المعلومات.
- الاستعانة بملامح الوجه في التعبير في أثناء الحديث مع الناس.
- التميّز بالجسم الأنيق واللياقة البدنية العالية.
- الاستعانة بالله في أداء الأعمال والحركات.
- وضوح الصوت، وارتفاع النبرة أثناء الكلام.
- المخارج الواضحة والصحيحة.
- التنوّع في نغمات الصوت.
- اللغة السليمة، والكلمات السهلة والقصيرة.
- الكلام بمقدمة قوية وخاطفة لأنظار الناس، وخاتمة قوية.
- الميل إلى التعرّف على الناس، ومناداتهم بأسمائهم، وحفظ الوجوه.
- الإصغاء إلى المتحدّث.
- السلام المتبادل مع الترحيب الشديد.
- التعريف عن النفس للآخرين.
- المشاركة في الحوار.
- الاعتذار عند الخطأ.
- التفاؤل والبعد عن التشاؤم.
- التبسم بشكل دائم وعدم العبوس.
- الاسترخاء وعدم الشعور بالقلق.
- التقبّل لنقد الآخرين بصدر رحب وبهدوء.
علامات ضعف الثقة بالنفس
- الرد بعصبية عند تلقي الانتقادات.
- التظاهر بالقدرة على القيام بأعمال خارقة لا يستطيع الآخرون القيام بها.
- التصرفات الجسدية مثل تربيع اليدين فوق بعضهما البعض.
- التبرير الخاطئ للخطأ.
- العيش بعالم مثالي مليء بالحب والتسامح والثقة.
خطوات زيادة الثقة بالنفس
- التفكير بايجابيّة والتحدث مع النفس بإيجابية.
- التثقيف المستمرّ للنفس، والمشاركة بالحوارات باستعمال أساليب الحوار المثمرة.
- التغلب على مشاعر الخوف، وتحمل المسؤولية.
- الاهتمام بمساعدة الآخرين.
- الظهور بمظهر جميل ولائق.
- التقبّل للنقد الإيجابي، وعدم التأثر السلبي بأحكام الآخرين.
- الجلوس بالصفوف الأمامية في المحاضرات والمناقشات.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث تخفّ من مشاعر التوتر، وتتعزّز الثقة بالنفس.
- دعاء لله سبحانه بحلّ عقدة من اللسان ليفهمه الآخرون.
أسباب انعدام الثقة بالنفس
- الشعور بالمراقبة من الآخرين، وأنّ جميع الناس تعرف نقاط ضعف الشخصية وتركّز عليها.
- الخوف الانتقادات.
- الشعور بالضعف وعدم القدرة على القيام بأيّ عمل.
- الشعور بالنقص أمام الآخرين.
- نظرة الأهل السلبية للشخص.
- مقارنة الشخص مع الآخرين.
- التعرّض للانتقاد بشكل مستمرّ.