وصفات تخسيس وتنحيف بدون رجيم
وصفة بذور الشيا
تُعتبر بذور الشيا من البذور التي تُساعد على تنحيف الجسم، والتقليل من الدهون المُتراكمة فيه خاصةً دهون البطن؛ وذلك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنيّة (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، وأحماض ألفا لينولييك (بالإنجليزية: Alpha-linoleic)، بالإضافة إلى أنّها غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تُساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ويُفضّل تناول أربع إلى ثماني ملاعق كبيرة يومياً من بذور الشيا للتقليل من الشعور بالجوع، ويُمكن تناولها من خلال إضافتها إلى السلطات، أو العصائر، أو الزبادي.[1]
وصفة القرفة مع الشاي أو الحليب
تُساعد القرفة على رفع حرارة الجسم ممّا يؤدي إلى تحفيز عمليّات الأيض، وبالتالي فُقدان الوزن، ويُفضّل استخدام القرفة المطحونة في الخلطات المُختلفة؛ وذلك لأنّ عيدان القرفة تحتوي على زيت يمكن أن يتسبّب بحروق، وتقرّحات في الفم عند تناوله، ويُمكن تحضير هذه الوصفة من خلال إضافة ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الشاي، أو القهوة، أو الحليب يوميّاً للحصول على نتائج مرضية.[1]
وصفة الثوم مع الليمون
يُساعد الثوم على مكافحة السُمنة، وتقليل دهون البطن، كما أنّه يُقلّل من ضغط الدم، ويُعزّز من الكولسترول الجيّد الذي يُحافظ على صحة القلب، والأوعية الدمويّة، ويُمكن استخدام الثوم للتخسيس كالآتي:[1]
المكونات
- كوب من الماء.
- عصير حبّة ليمون طازجة.
- ثلاثة فصوص من الثوم.
طريقة التحضير
- إضافة عصير الليمون إلى كوب الماء.
- تحريك الخليط جيداً.
- هرس فصوص الثوم ومزجها مع الخليط.
- شُرب الخليط صباحاً على معدة فارغة.
الشاي الأخضر مع المنجا
أثبتت دراسات عدّة فعاليّة الشاي الأخضر في تخفيف الوزن، والتقليل من دهون الجسم؛ وذلك بسبب احتوائه على الكافيين الذي يُعزّز من عمليّات الأيض، وأكسدة الدهون دون الإفراط في تحفيز الغُدد الكظريّة،[2] ويُمكن تحضير وصفة الشاي الأخضر مع المنجا، كالآتي:[3]
المكوّنات
- كوب من الماء.
- كيسان من الشاي الأخضر.
- كوبان من عصير المنجا.
- مُكعّبات ثلج.
- أوراق النعناع.
طريقة التحضير
- خلط الماء والشاي، وعصير المنجا.
- إضافة قطع الثلج وبعض أوراق النعناع عند التقديم للتزيين.
المراجع
- ^ أ ب ت "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home", www.vkool.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
- ↑ Mary Shomon (7-4-2017), "Green Tea Extract Increases Metabolism, May Aid in Weight Loss"، www.verywellhealth.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
- ↑ "Green Tea & Mango Splash", www.eatingwell.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.