انتفاخ البطن
جميعُنا نُعاني بِشَكلٍ يوميّ من غازات البطن والانتفاخ، وهيَ تُسبّبُ لنا الإحراج وبالأخص أمام النّاس، فهيَ تجعل البطن يبدو أكبر من حجمهِ الطبيعيّ، عدا عن الرغبة بالذّهاب إلى الحمّام بِشَكلٍ مُستمر.
فالكثير من الأشخاص يتفادونَ تناول أكلات مُعيّنة لأنّها تُسبّبُ لَهُم الانتفاخ وعدم الراحة طوال النّهار، لكن ما هيَ الأسباب الرئيسيّة لغازات البطن؟ وما هيَ الحلول لهذهِ المُشكلة؟ في ما يلي شرحٌ مُفصّلٌ لكُل ذَلِك:
هيَ حالة يشعُر بها الشّخص بإمتلاء المعِدة وعدم الراحة، وقد تكونُ منتفخةٌ بشكلٍ ملحوظ، والانتفاخ مُشكِلة تواجهُ الكِبار والصغار على حدٍّ سواء.
- تناول الأطعمة الدُهنيّة، والتّي تعمل على إبطاء عمليّة الهضم ممّا يولِّد الشّعور بِعدم الراحة.
- شُرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة التّي تُسبّب الغازات.
- تناول الطعام بِسُرعة كبيرة جداً، والشُّرب باستخدام القشّة، ومضغ العلكة أو مصّ الحلوى، مما يؤدّي إلى ابتلاع الهواء.
- الإجهاد أو القلق.
- التدخين.
- عدوى الجهاز الهضمي، أو مرض مُعيّن في المعدة.
- متلازمة القولون العصبي، وهيَ حالة تتميّز بآلام في البطن أو التشنّج، والتغيُّرات في وظيفة الأمعاء.
- حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل اللاكتوز في الأمعاء والتي ليسَ لها القدرة على هضم وامتصاص مكوّنات مُعيّنة من الغذاء.
- الحَمل، تُعاني المرأة الحامل من الانتفاخ والغازات طوال فترة حملِها.
الأطعمة التّي تُسبّب الغازات
- الفاصولياء.
- البروكلي.
- الكرنب.
- المشروبات الغازية.
- القرنبيط.
- مضغ العلكة.
- الفواكه ، مثل التفاح والخوخ والكمثرى.
- الخس.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البصل والثوم.
- أطعمة الحبوب الكاملة.
حل مُشكلة الغازات
- الأكل والشُرب ببُطء، أخذ وقتك يُساعدك على ابتلاع كميّة أقل من الهواء عندَ تناوُلكَ الطعام.
- تَجنُّب المشروبات الغازيّة والبيرة. لأنّها تُطلق غاز ثاني أكسيد الكربون، مِمّا يُسبّب الغازات.
- تجنُّب مضغ العلكة وتناول الحلوى الصُلبة التّي تحتاج إلى مصّ.
- الإقلاع عن التدخين، لأنَّ عند التدخين يتمّ ابتلاع كميّة كبيرة من الهواء.
- شُرب الشاي الأخضر بالنعناع بدون إضافة السُكَّر؛ لأنّهُ يعمل على تهدئة المعدة من الألم، ويعمل على التخلُّص من الغازات والانتفاخ.
- شُرب الزنجبيل الساخن، فالزنجبيل يعمل كمُليّن ومُطهِّر للمعدة، فهوَ يعمل على طرد على الغازات على الفور.
- إضافة الكمّون إلى الأطعمة التّي تُسبّب الانتفاخ، فبالإمكان إضافتهُ كبُهارٍ لإضافة النكهة، أو بالإمكان تناول ملعقة صغيرة منهُ وشُرب الماء بعدها.
- تجنُّب تناول الأطعمة التّي تُسبّب لكَ الغازات.
- استشارة الطبيب: مُراجعة الطبيب للتأكُّد من عدم وجود أيّ مُشكلة صحيّة تُسبّب الانتفاخ، وأخذ العلاج المُناسِب إن وُجِدت.