مشكلة الشخير أثناء النوم
يُعاني البعض من مشكلة الشخير أثناء النوم مما يُسبب لهم الإحراج أمام الآخرين الذين لا يستطيعون النوم أيضاً، بسبب صوت الشخير المُزعج، ورغم ظهور تلك المشكلة كنتيجةٍ قد تكون طبيعية بعد قضاء يومٍ مُرهق، إلّا أنّه قد يصبح مُشكلةً مُزمنة تتطلب البحث عن حلولٍ عاجلة، وفي هذا المقال سنذكر بعض الحلول لمشكلة الشخير أثناء النوم.
حل مشكلة الشخير أثناء النوم
- العلاج الطبي للشخير:
- العلاج الجراحي للشخير:
- التخلص من السمنة.
- الابتعاد عن تناول المواد الكحولية والتدخين.
- تغيير وضعية النوم، فالنوم على الظهر مثلاً يزيد حودث الشخير، لذلك يجب على الشخص أن ينام على جنبه.
- فتح ممرات التنفس فى الأنف .
- تناول بعض الأدوية لحلّ مشكلة الشخير.
- إزالة اللحمية واللوزتين في حالة تضخمهما.
- إجراء جراحةٍ تجميلية لتعديل اعوجاج الحاجز الأنفي المُسبب للشخير.
- العلاج الجراحي في حالات الانسداد في الأنف، أو البلعوم الفموي.
علاجات منزلية لمشكلة الشخير
في بعض الأحيان يتسبب احتقان الأنف بعدم القدرة على التنفس وبالتالي يحدث الشخير كما تتسبب الحساسية، أو الالتهابات المُصاحبة لنزلات البرد والإنفلوانزا بالشخير أيضاً ويُمكن استخدام العلاجات المنزلية لحلّ المشكلة، منها:
زذاذ الملح
المكوّنات:
- ربع ملعقةٍ كبيرةٍ من الملح.
- نصف كوبٍ من الماء المغلي مُسبقاً.
- زجاجة فيها رذاذ للأنف، أو قطارة مُعقمة.
طريقة الاستخدام:
- إضافة الملح إلى الماء المغلي، تحريكه حتّى يذوب بشكلٍ تام.
- حفظ المحلول الملحي فى الزجاجة أو القطارة.
- وضع ثلاث نقط من المحلول الملحي في كلّ فتحةٍ من فتحات الأنف.
- تكرار الاستخدام مدّة خمسة أيام.
- عمل محلول جديد؛ لأنّ صلاحيته لا تدوم أكثر من خمسة أيام .
الميرمية
المكوّنات:
- بضع أوراق من الميرمية.
- كوبان من الماء المغلي.
طريقة الاستخدام:
- وضع أوراق الميرمية في الماء المغلي.
- ترك الماء حتّى يصبح فاتراً.
- الغرغرة بمنقوع الميرمية قبل النوم مباشرةً.
الزعتر
المكوّنات:
- بضع قطرات من زيت الزعتر المُخفّف.
- بضع قطرات من زيت الزيتون.
طريقة الاستخدام:
- تدليك الجزء الأسفل من القدمين بزيت الزعتر وزيت الزيتون، وذلك قبل الخلود إلى النوم.
- إضافة قطرتين من زيت الزعتر إلى المشروبات الدافئة، فالزعتر يرخي الأعصاب، ويساعد على النوم بسهولةٍ وراحةٍ كبيرة.
- عدم استخدام زيت الزعتر لمرضى ضغط الدم المرتفع، والحوامل، والمُرضِعات.
- عدم إعطاء زيت الزعتر للأطفال تحت سن السادسة.
زيت الكافور
المكوّنات:
- بضع قطرات من زيت الكافور.
- كمية من الماء الساخن، بما يعادل نصف دلو.
طريقة الاستخدام:
- إضافة زيت الكافور إلى الماء الساخن.
- استنشاق البخار الناتج عن طريق الأنف والفم.
- تكرار الطريقة مرّةً واحدةً صباحاً، ومرّةً في فترة المساء.