بعض فوائد الكيوي

الكيوي

هي إحدى الفواكه الاستوائية التي تُعرف بحجمها الصغير، وشكلها البيضاويّ، وقشرتها بنية اللون خشنة الملمس، ولبّها الأخضر الطريّ ذي الحبيبات السوداء، كما تتميّز بطعمها المنعش، الحلو المائل إلى الحموضة بعض الشيء، وتتوافر على مدار العام في الأسواق والمحالّ التجارية.

تحتوي الكيوي على نسبةٍ عاليةٍ جداً من الماء تصل إلى ما يقارب الثمانين بالمائة من وزنها، كما تحتوي على السكريات، والبروتينات التي يحتاجها الجسم، عدا عن الأملاح المعدنية، وكميةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، أهمها فيتامين (ج)، ممّا يجعل لها الكثير من الفوائد الصحيّة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناولها بشكلٍ دوريّ ومستمرٍ، سواءً كان ذلك عن طريق أكلها طازجةً عن طريق إضافتها إلى سلطة الفواكه، أو حتّى تحويلها لعصيرٍ طبيعيّ، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الكيوي للجسم، ونخصّص فوائدها للجسم، والشعر.

فوائد الكيوي

للجسم

• تقتل الجذور الحرّة التي غالباً ما تسبب أنواعاً مختلفةً من السرطان.
• تنشّط النظام الداخليّ للجسم، وتصحّح أي خللٍ قد ينتج في الجهاز الهضميّ.
• تحافظ على الوزن المناسب، فنسبة السعرات الحرارية فيها قليلة، وتحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف التي تعزّز الشعور بالشبع.
• تقلّل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ، مثل: مرض الربو.
• تمنع التشوهات الخَلقية التي قد تصيب الجنين أثناء فترة الحمل.
• تسيطر على معدلات السكر في الدم.

للبشرة

• تجدّد الخلايا الجلديّة، فهي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين (ي)، وفيتامين (ج).
• تمنح البشرة صحةً ونضارةً، وذلك بفضل الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة الموجودة فيها.
• تحمي من الإصابة بالأمراض الجلدية، إذ تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الأحماض الدهنية لا سيّما أوميغا3.
• تتحكم في كمية الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة.
• تساعد في الحصول على بشرةٍ ناعمةٍ وملساء.
• تؤخر علامات الشيخوخة كالتجاعيد، والخطوط الرفيعة، والبقع التي تنتج عن تقدّم السن.
• تكافح حب الشباب، فهي تمتلك خصائص مضادةٍ للالتهابات، وأخرى مطهرة.
• تحميها من أضرار أشعة الشمس الحارة.

للشعر

• تمنع تساقطه بفضل ما تحتويه من معادن، مثل: الكالسيوم، والزنك، والفسفور، حيث تعمل مجتمعة على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
• تنتج مادة الكولاجين في فروته، ممّا يحفزها على امتصاص الغذاء بكمياتٍ أكبر.
• ترطبه، وتحدّ من المشاكل والأضرار التي تنتج من جفافه.
• تمنع ظهور الشيب المبكر، فهي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من النحاس الذي يمنح الشعر لونه الطبيعيّ.
• تعزّز نموه، وتحافظ على صحته، فهي تحتوي على الحديد الذي يقوّي بصيلاته.
• تعالج أمراض فروة الرأس كالقشرة، والأكزيما، والالتهابات بأنواعها.