النوم
يعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات الإرادية الطبيعية المختلفة، حيث يعتقد بأنّ االنوم عبارة عن ظاهرة طبيعية ضرورية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية اليومية بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يعود بها على الجسم، في هذا المقال سنذكر بعض فوائد النوم.[1]
بعض فوائد النوم
- تقوية الذاكرة خلال النوم، وهذا ما يفسّر ضرورة نوم الإنسان في حال كان لديه امتحانٌ في اليوم التالي حتّى يتسنى للدماغ استعادة نشاطه وتركيز المعلومات المختلفة، حيث يرتب المعلومات والأحداث المختلفة التي حدثت خلال النهار ويعالجها لاستخدامها لاحقاً، لذلك يُنصح الإنسان الذي ينوي تعلم لغةٍ جديدة أو معارف جديدة بالحفاظ على ساعات نومٍ جيدة خلال اليوم.[2]
- فقدان الوزن، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية أنّ قلة النوم تدفع الأشخاص لتناول ما معدله 549 سعرةً حراريةً إضافية، وبالتالي زيادة واضحة في الوزن على المدى البعيد.[2]
- الحفاظ على التركيز أثناء قيادة السيارة، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي واحدة من أسباب الحوادث الخطيرة والقاتلة.[2]
- الحفاظ على التوازن اليومي في العمل وفي النشاطات الحياتية المختلفة والحفاظ على الهدوء وتمالك الأعصاب.[2]
- مساعدة الرياضيين على تحسين أدائهم اليومي، بالإضافة إلى زيادة سرعتهم وزيادة قدرتهم على تحقيق أهدافهم المختلفة من خلال الحفاظ على ساعات نومٍ صحيةٍ يومية.[3]
- التخلص من الإجهاد والضغط العصبي الذي يتعرض له الشخص خلال اليوم.[2]
- تحسين الحالة العصبية والنفسية للشخص.[2]
- تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض، فالأشخاص الذي ينامون أقلّ من سبعة ساعات معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالإنفلونزا.[3]
- الحفاظ على جمال الوجه والبشرة.[3]
- التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري، والروماتيزم.[3]
- تحسين الأداء الدراسي للأطفال.[3]
ماذا يحدث خلال النوم
النوم ليس فقداناً للوعي كما أنّه ليس غيبوبة يمرّ بها الإنسان إنّما هو حالةٌ خاصة يتمّ من خلالها التقليل من النشاط الأساسي للعديد من أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة، ويمرّ الشخص خلال النوم بعدة مراحل، حيث تكون المرحلة الأولى والثانية النوم الخفيف، ثمّ المرحلة الثالثة والرابعة وهنا يصل الجسم لمرحلة النوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة نشاط الجسم في اليوم التالي وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ الأحلام التي تُعرض على الشخص وتعتبر الأحلام ضرورة لاستعادة نشاظ الذهن.[4]
مراجع
- ↑ "HEALTHY SLEEP TIPS", sleepfoundation.org, Retrieved 14/11/2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "10 Benefits of a Good Night's Sleep", verywellhealth.com, Retrieved 14/11/2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "21 Proven Health Benefits of Sleep", selfhacked.com, Retrieved 14/11/2018. Edited.
- ↑ "Brain Basics: Understanding Sleep", ninds.nih.gov, Retrieved 14/11/2018. Edited.