مصادر فيتامين د للحامل

فيتامين د

تعدّ الفيتامنيات من العناصر المهمة للجسم نظراً لدورها في تغذيته ومساعدته في القيام بالعديد من العمليات الحيوية وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن بينها فيتامين د الذي يعتبر أحد الفيتامنيات الذائبة في الدهون فهو يعمل بشكل رئيسي مع هرمون ستيرويدي الذي يعرف باسم ثنائي هيدروكسيل الكولي كالسيفيرول أو الكالسيتريول من خلال تفاعله مع مستقبلات فيتامين د في الخلايا مما يؤثر في نسخ الجينات، ويرتبط فيتامين د بالحمل حيث يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تأخر الإنجاب لأنّه يؤدي إلى الإصابة بتكيس المبايض الذي يمنع انتظام الدورة الشهرية مما يضعف الإباضة، وفي هذا المقال سنتحدث عن مصادر فيتامين د للحامل وفوائده.

مصادر فيتامين د للحامل

• أشعة الشمس: تعريض الجسم لها مباشرة لمدة ربع ساعة في الصباح الباكر.
• الأطعمة والمشروبات: مثل الأسماك، وصفار البيض، واللحوم الحمراء، والسمن، المشروم، وحليب الصويا.
• المكملات الغذائية: يوصى بأخذ 10 غرامات من فيتامين د يومياً أثناء الحمل، وخلال فترة الرضاعة.

أهمية فيتامين د للحامل

• يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجنين، نتيجة أهمية كليهما في بناء الأسنان والعظام.
• يقوي مناعة الجسم، كما يحميه من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
• يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• يقي من الإصابة بمرض السكري.
• يقي من التصلب العصبي المتعدد.
• يعد مسؤولاً عن إعطاء الأوامر للأمعاء من أجل زيادة كمية الفسفور والكالسيوم المراد امتصاصها.
• يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
• يساهم في إصلاح الخلايا التالفة.
• يقلل مستوى ضغط الدم.
• يؤدي إلى تعديل المزاج.
• يحمي من الإصابة بأمراض القلب ويجدد أنسجته.
• يمنع ضعف العضلات.
• يحافظ على السلامة العقلية، ويقي من الإصابة بالخرف أو الزهايمر.

أضرار زيادة فيتامين د للحامل

• ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
• الشعور بالتعب العام.
• قلة بالنشاط وانخفاض معدل الطاقة.
• الإصابة بالإمساك.
• الإصابة بالجفاف.
• التقيؤ.
• خسارة الوزن نتيجة فقدان الشهية.
• ضعف العضلات، وصعوبة التحمل.
• عدم انتظام ضربات القلب.

أضرار نقص فيتامين د للحامل والجنين

• يعيق امتصاص الكالسيوم، مما يؤخر ويضعف نمو العظام والأسنان.
• يؤدي إلى تسمم الحمل.
• يؤدي إلى نقص مناعة الطفل.
• يؤدي إلى قصور النمو في مراحل الطفولة.
• يؤدي إلى الإجهاض.
• يسبب الولادة المبكرة نتيجة عدم قدرة المشيمة على أداء وظائفها.
• يؤدي إلى إصابة الأطفال بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي كالربو.
• يؤدي إلى إصابة الجنين بالكساح.
• يسبب تشوّهات خلقية لدى الجنين.