فيتامين د
تعدّ الفيتامنيات من العناصر المهمة للجسم نظراً لدورها في تغذيته ومساعدته في القيام بالعديد من العمليات الحيوية وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن بينها فيتامين د الذي يعتبر أحد الفيتامنيات الذائبة في الدهون فهو يعمل بشكل رئيسي مع هرمون ستيرويدي الذي يعرف باسم ثنائي هيدروكسيل الكولي كالسيفيرول أو الكالسيتريول من خلال تفاعله مع مستقبلات فيتامين د في الخلايا مما يؤثر في نسخ الجينات، ويرتبط فيتامين د بالحمل حيث يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تأخر الإنجاب لأنّه يؤدي إلى الإصابة بتكيس المبايض الذي يمنع انتظام الدورة الشهرية مما يضعف الإباضة، وفي هذا المقال سنتحدث عن مصادر فيتامين د للحامل وفوائده.
مصادر فيتامين د للحامل
- أشعة الشمس: تعريض الجسم لها مباشرة لمدة ربع ساعة في الصباح الباكر.
- الأطعمة والمشروبات: مثل الأسماك، وصفار البيض، واللحوم الحمراء، والسمن، المشروم، وحليب الصويا.
- المكملات الغذائية: يوصى بأخذ 10 غرامات من فيتامين د يومياً أثناء الحمل، وخلال فترة الرضاعة.
أهمية فيتامين د للحامل
- يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجنين، نتيجة أهمية كليهما في بناء الأسنان والعظام.
- يقوي مناعة الجسم، كما يحميه من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
- يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يقي من الإصابة بمرض السكري.
- يقي من التصلب العصبي المتعدد.
- يعد مسؤولاً عن إعطاء الأوامر للأمعاء من أجل زيادة كمية الفسفور والكالسيوم المراد امتصاصها.
- يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساهم في إصلاح الخلايا التالفة.
- يقلل مستوى ضغط الدم.
- يؤدي إلى تعديل المزاج.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب ويجدد أنسجته.
- يمنع ضعف العضلات.
- يحافظ على السلامة العقلية، ويقي من الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
أضرار زيادة فيتامين د للحامل
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
- الشعور بالتعب العام.
- قلة بالنشاط وانخفاض معدل الطاقة.
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بالجفاف.
- التقيؤ.
- خسارة الوزن نتيجة فقدان الشهية.
- ضعف العضلات، وصعوبة التحمل.
- عدم انتظام ضربات القلب.
أضرار نقص فيتامين د للحامل والجنين
- يعيق امتصاص الكالسيوم، مما يؤخر ويضعف نمو العظام والأسنان.
- يؤدي إلى تسمم الحمل.
- يؤدي إلى نقص مناعة الطفل.
- يؤدي إلى قصور النمو في مراحل الطفولة.
- يؤدي إلى الإجهاض.
- يسبب الولادة المبكرة نتيجة عدم قدرة المشيمة على أداء وظائفها.
- يؤدي إلى إصابة الأطفال بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي كالربو.
- يؤدي إلى إصابة الجنين بالكساح.
- يسبب تشوّهات خلقية لدى الجنين.