تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وصحة العضلات ومرونة المفاصل والسيطرة على الوزن المثالي ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة والوقاية منها، وينصح الخبراء بشكل خاص بممارسة التمارين الرياضية باعتدال خلال فترة الدورة الشهرية بمعدل ربع ساعة يومياً لتخفيف حدة الأعراض المرافقة لها، لذا سنذكر فوائدها لهذا الأمر بالتفصيل في مقالنها هذا.
ينصح بزيادة استهلاك المواد الغذائية الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء واللوز أو تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبي خلال فترة الدورة الشهرية وعند ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّ الجسم يفقد كمية كبيرة من الحديد خلال هذه الفترة، وتجنب التمارين الرياضية العنيفة مثل رفع الأثقال أو الرياضات التي تحتاج مجهود بدني وعضلي كبير؛ لتجنب زيادة حدة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية أو التسبب بانقطاع الطمث أو عدم اكتماله، وشرب كميات وفيرة من الماء خلال فترة التمرين وبعدها؛ لأنّ الجسم يكون أكثر عرضة للجفاف خلال هذه الفترة مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالصداع والتعب الشديد، وتقليل استهلاك الملح والمخللات فى الطعام؛ لأنّها تزيد أعراض التقلصات والانتفاخ المصاحبة للدورة الشهرية، والتوقف عن ممارسة التمارين وأخذ قسط من الراحة في حال الشعور بالتعب.