الرياضة
الرّياضة ليست خاصّة بالرجال فقط؛ بل على النساء ممارسة الرياضة، ولكن الرّياضات التي تتناسب مع طبيعتهن. توجد العديد من أنواع الرّياضة التي تتناسب مع طبيعة النساء الأنثويّة والتي تنعكس إيجاباً على قوام وصحّة المرأة ومنها: رياضة اليوغا، ورياضة الأيروبكس، والسباحة، والمشي، ومن أنواع الرياضة التي لا تناسب طبيعة جسم المرأة والتي قد تُكثر منها النساء ولها تأثير سلبي عليهن: رياضة التنس، ورياضة الفوليبول، ورياضة رفع الأثقال، وكرة القدم، والمصارعة، وغيرها، وهذه الأنواع تؤدّي الى خشونة المرأة في الشكل والطبع، ومن أكثر الرياضات المفيدة للجسم رياضة المشي، والّتي تساعد على شد العضلات وتقوية الرئة والقلب للقيام بوظائفهما بشكل ممتاز وصحي.
فوائد الرياضة للنساء
- ممارسة الرياضة للنساء تحدّ من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، مثل: السرطان، والسكّري، وأمراض القلب والضغط؛ حيث يحتاج الجسم إلى الحركة وذلك لتنشيط الدورة الدمويّة باستمرار، وزيادة اللياقة البدنيّة لدى النساء، ممّا ينعكس إيجاباً على الصحة بشكل عام.
- ممارسة الرياضة تفيد مرضى السكّري من حيث تخفيض مضاعفات المرض، وتُقلّل من سكر الدم، بالإضافة إلى أنّها تحدّ من الإصابة بمرض السكري.
- هناك علاقة عكسيّة بين الرياضة والتقدّم في العمر خصوصاً عند النساء؛ حيث تعمل الرياضة على شدّ الجلد، وإخفاء التجاعيد، وتأخير ظهورها، وتضفي عليه المرونة والحركة والرّشاقة.
- تساعد الرّياضة النساء على التحكّم والسيطرة على الوزن؛ حيث تعمل على حرق السعرات الحراريّة، وتزيد من عمل عمليّات البناء والهدم بالجسم، وتقوم بتحويل الأنسجة الدهنيّة الى أنسجة عضلية.
- تعمل على زيادة الكولسترول الجيّد، وتُقلّل السيء، وتقلّل من نسبة الدهون.
- ممارسة الرياضة للنساء وللرّجال بشكل عام لها فوائد نفسيّة؛ حيث تُحسّن من المزاج، وتُخلّص من الاكتئاب، وتزيد من الثقة بالنفس، وتُخفّض الضغوط النفسية؛ حيث ينصح الخبراء بأنّه عندما تشعر السيدة بضغط نفسي عليها الخروج من البيت والمشي لمدّة نصف ساعة، فذلك يبعد الضغط النفسي، ويُحسّن من المزاج.
- تفيد الرّياضة من خلال زيادة قوّة العظام والحدّ من هشاشتها، لأنّ هناك الكثير من النساء يعانين من هذه المشكلة؛ حيث إنّ الرياضة تساعد في منع فقدان الكالسيوم داخل الجسم.
- تساعد في تقوية المناعة.
- تُحسّن من أداء الجهاز الهضمي، ممّا ينعكس إيجاباً على صحّة الجسم، وتحدّ من الكثير من أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي.
- تساعد على النوم والاسترخاء خاصّةً للنساء اللواتي يعانين من قلّة النوم.
- الرياضة تساعد في تقوية وشد العضلات، ممّا يساهم في الحصول على القوام الرشيق والبنية الصحيّة للجسم.
- تقوّي الجهاز التنفّسي.