خطوات تعزيز الثقة بالنفس

تخصيص بعض الوقت للنفس

يمكن أن يقوم الشخص بالعمل على زيادة الثقة بالنفس لديه من خلال القيام بممارسة الرعاية الجيدة لنفسه عن الطريق التركيز على قيام بعض العادات الصحية مثل الاستحمام بشكل منتظم، واستخدام فرشاة الأسنان بانتظام أيضاً، والحرص على لبس ملابس جميلة، وترتيب الشعر، والاهتمام بالأمور التي تساعد في تحسين المظهر الخارجي والظهور بشكل لائق لزيادة الثقة بالصورة الشكلية للفرد وبالتالي تحسن الشعور الداخلي عن النفس.[1]

التعامل مع النفس كصديق

يتوجب على الشخص أن يعمل على تطوير الذات والثقة بالنفس لديه عن طريق معاملة ذاته كصديق، فعلى سبيل المثال يمكنه تصور نفسه أحد الأصدقاء المقربين إليه أو أحد أفراد عائلته، وأن يتخيل أنهم يخبرونه أنهم لا يستحقون شيء ما لأنهم لم ينجحوا في شيء معين، ومن ثم عليه التفكير فيما يود أن يقوله إليهم، وأن يبادر في كتابة رسالة إليهم ليخبرهم بما لا يرونه في أنفسهم من حسنات، ويذكر لهم جميع الصفات الرائعة التي يراها في كل منهم، ومن هنا يمكنه استخدام هذه التجربة وتطبيقها على نفسه في محاولة لإظهار المودة لنفسه ولرؤية إيجابياته وصفاته الجيدة.[2]

الرفق بالذات

يتوجب على الشخص تعزيز وزيادة الثقة بالنفس لديه من خلال ممارسة الرفق بالذات، لأن التعاطف الذاتي ينطوي على معاملة النفس بصورة لطيفة وخاصة عند ارتكاب بعض الأخطاء أو الإخفاق أو مواجهة مشكلة أو انتكاسة ما، بحيث أن التحدث مع النفس بقسوة لن يساعد على تحسين الواقع أو القيام بعمل أفضل، بل إن بعض الدراسات أثبتت أن العكس هو الصحيح، لذا يفضل أن يشعر الشخص بشكل دائم بالرضا اتجاه نفسه وأن يحاول تذكير نفسه أنه لا يوجد أحد مثالي في هذه الدنيا.[3]

مكافأة نفسك بالمعرفة

يجب على الشخص أن يعلم جيداً أن الكفاءة والثقة بالنفس يسيران بجانب بعضهما البعض ويكملان بعضهما، لأن الشخص كلما أصبح أكثر ثقافةً واطلاعاً في موضوع ما كلما أصبح لديه عالية ثقة بالنفس وقدرة على التحدث في شتى الأمور، حيث أن الشخص كلما تسلح بالمعرفة واستمر في تطوير وتعليم نفسه فإن ثقته بذاته تزيد بشكل تلقائي، لذا فإن من أوجب حقوقه على ذاته هو محاولة الحصول باستمرار على الدورات التعليمية المختلفة أو التماس التعلم من التجارب الصعبة كفرص لاكتساب المعرفة وزيادة مستواه وثقته بذاته.[4]

المراجع

1. ↑ Krisha McCoy (13-7-2009), "How to Boost Your Self-Esteem"، www.everydayhealth.com, Retrieved 17-7-2018. Edited.
2. ↑ Samantha Kellgren (20-4-2018), "30-day challenge to increase your self esteem"، www.everydaypowerblog.com, Retrieved 17-7-2018. Edited.
3. ↑ Amy Morin (13-4-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 17-7-2018. Edited.
4. ↑ "5 ways to boost your self-confidence", www.social.usq.edu.au, Retrieved 17-7-2018. Edited.