النظام الغذائي المتوازن لمنع تساقط الشعر
يُنصَح باتباع نظام غذائي متوازن لمنع تساقط الشعر، يشمل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، إضافة إلى الدهون غير المُشبَعة، مع التقليل من تناول الحلويات المختلفة، ويُمكن تزويد الجسم بالحديد من خلال تناول الفول، والبيض، ولحوم الأبقار، والحبوب المُدعمَة بالحديد، والخضروات الورقية الخضراء، وللحصول على فوائد البروتين يُنصَح بتناول البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية المتنوعة، كما يُنصَح بتناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي توجد في صفار البيض، والجوز، والأسماك، مثل: التونا، والسلمون، والماكريل.[1]
إيقاف تساقط الشعر باستخدام وصفة طبيعيّة
إن التوت الهندي (فاكهة أملا) غني بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر، التي تساهم في تقويته، ومنع تساقطه، وذلك من خلال اتباع الطريقة الآتية:[2]
- المكونات:
- طريقة الإستعمال:
- ملعقتان صغيرتان من عصير التوت الهندي أو بودرة التوت الهندي.
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج.
- يُهرَس التوت الهندي لاستخراج ملعقتين من عصير التوت.
- يُمزَج عصير التوت مع عصير الليمون.
- يُوزَّع المزيج الناتج على فروة الرأس ويُترَك حتى يجف.
- يُشطَف الشعر باستعمال الماء الدافئ بالطريقة المعتادة.
نصائح للتقليل من تساقط الشعر
نذكر بعض النصائح والإرشادات للتقليل من تساقط الشعر:[3]
- استعمال مشط خشبي ذو أسنان واسعة، مع الحرص على تنظيفه كلّ أسبوع.
- تجفيف الشعر بطريقة لطيفة منعاً لتقصفه، وتشققه، وإيقاف نموه.
- استعمال منتجات للشعر تحتوي على الكبريتات والسيليكون، والابتعاد عن استعمال منتجات كيميائية ضارة مثل البارابين.
- غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، أو مرة واحدة كلّ ثلاثة أيام على الأقل.
- الابتعاد عن استعمال المنتجات الكيميائية باستمرار، مثل صبغات الشعر.
- الابتعاد عن التسريحات التي تشدّ الشعر وتؤثّر عليه، مثل تسريحة ذيل الحصان.
المراجع
- ↑ Catherine Hannan, MD (03-01-2019), "17 Hair Loss Treatments for Men"، www.healthline.com, Retrieved 07-02-2019. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (30-11-2018), "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 07-02-2019. Edited.
- ↑ Meenal Rajapet (30-11-2018), "How To Stop And Reduce Hair Fall – 14 Things That Worked For Me"، www.stylecraze.com, Retrieved 07-02-2019. Edited.