تعرف القوة البدنية بكونها المستويات العالية من الحالة البدنية التي يحتاجها الإنسان الرياضي في تحقيق مقومات القوّة البدنية اللازمة في نوع الرياضة أو مجموعة الرياضات التي يمارسها، والتي يمكن قياسها والتعرّف على مقدراها عبر مجموعة من الاختبارات العلمية المدروسة والأجهزة الدقيقة، كما تعرف القوة البدنية بكونها القدرة والكفاءة التي يحتاج إليها الفرد للقيام بواجباته ومهامه اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق، إلا أنّ التغيير الجذري في متطلبات الحياة السريعة غيّر من تعريف القوة البدنية ليشتمل على قدرة الفرد على القيام بالنشاطات المختلفة سواء في وقت العمل أو الترفيه مع خلوه من أمراض قلة الحركة والكسل والخمول.
لا شك في أنّ وجود العناصر السابقة مجتمعة لدى أي فرد تمكّنه من امتلاك قوة بدنية عالية، إلا أنّ الحصول عليها ليس بالأمر السهل حيث تحتاج إلى اتباع أسس التدرّج في التمرين من حيث مستويات التمارين المتبعة والوقت اللازم لإتمام التمرين، ويشتمل التدرّج في التمرين كل من التمارين التنفسيّة، والتمارين العضلية، وتمارين الرشاقة، والليونة، والإطالة، وتمارين التوازن، وغيرها ممّا يرفع من قدرة الجسم على الأداء الحركي والرياضيّ دون الشعور بالجهد أو الإرهاق، مع المحافظة على مستوى معيّن من التمارين حال الوصول إلى القوة البدنية المطلوبة دون الزيادة على ذلك تجنبّاً للإصابة بالإرهاق الجسدي، والتشنّجات العضلية، وتهتك العظام.