السباحة
تعد رياضة السباحة من النشاطات الرياضيّة المهمة لصحة الإنسان الجسدية والنفسيّة؛ حيث تُقوّي الجسم وتُعزّز نمو عضلاته، بالإضافة إلى أنّها من وسائل التسلية والترويح عن النفس، وليس هناك عمراً معيناً لتعلم السباحة، كما أنّ لها فوائد عدّدة لا تقتصر على الكبار في العمر بل هي مفيدة أيضاً للأطفال.
فوائد رياضة السباحة للأطفال
- تُعزّز ثقتهم في الماء وتحدّ من خوفهم منه.
- تمنحهم اللياقة البدنية المطلوبة لممارسة العديد من الأنشطة.
- تحمي القلب وتُقوّي عضلته لتستطيع القيام بعملها بالشكل المطلوب.
- تُحسّن الدورة الدمويّة في الجسم.
- تمنحهم الشعور بالنشاط والعافية.
- تمنحهم الشعور بالاستقلال والاعتماد على النفس.
- تساعدهم على الاسترخاء، والراحة وذلك بتخفيف الضغط على المفاصل والعمود الفقري وتُريح العضلات.
- تساعد الأطفال المُصابين بالسمنة على التخلّص من الوزن الزائد، وتقليل فرص التعرض لبعض المشاكل.
- تُحسّن صحة الأطفال المصابين بمرض الحساسية والربو.
- تحسن الصحة النفسية والبدنية.
- تُحفّز قدرات الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة.
- تمنحهم التركيز والانتباه، وتحدّ من فرط الحركة لديهم.
- تمنحهم أوقاتاً ممتعة ومسلية ومفيدة.
- تطور الأداء الحركي لديهم.
أمور يجب مراعاتها عند سباحة الأطفال
- أن يكون المسبح مناسباً للفئة العمرية من الأطفال.
- وجود مُنقذ بجانب المسبح.
- أن يكون المسبح مكشوفاً؛ لأنّ الشمش تقتل البكتيريا والفطريّات، مع أنّ المسبح المُغلق يحمي من التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- أن تكون درجة حرارة الماء مُناسبةً لدرجة حرارة الأطفال.
- العمر المُناسب لتعليم السباحة ثلاث سنوات؛ حيث يبدأ في هذا السن باستيعاب هذه الرياضة في عمر خمس سنوات.
- لا يُفضّل تركهم في الماء لوحدهم قبل عمر السبع سنوات.
كيفيّة تعليم الطفل السباحة
- تعويده على المياه، وذلك عن طريق إمساكه من تحت إبطيه، والحديث والضحك معه ليستمتع بالمكان والوقت.
- تركه ليحاول ركل المياه برجليه دون مساعدة.
- نفخ فقاعات تحت الماء وجعله يكرر ذلك حتّى يعتاد على وضع رأسه داخل المياه.
- ترك المياه تغمر جسده ورأسه بشكلٍ تدريجي.
- تعليمه كيف يحبس أنفاسه وكيف يفتح عينيه تحت الماء.
- إمساكه من خصره وتركه يبدأ بتحريك يديه، وذلك بعد ممارسة الحركة أمامه.
- تركه يسبح مسافةً قصيرة وفي كل يوم تُزاد المسافة.
- تعليمه كيف يُخرج رأسه من الماء.
فيديو فوائد رياضة السباحة
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن فوائد رياضة السباحة