المغنيسيوم
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد أنسجة الجسم وأعضاءَه على تأدية وظائفها بالشّكل الصحيح، وأيّ نقص يحدث في تلك المعادن سيؤدّي إلى الإصابة بخلل واضطرابات في وظائف هذه الأعضاء، ومن المعادن الضروريّة للجسم؛ المغنيسيوم حيث يُعدّ من أكثر المعادن أهمّية للعضلات والأعصاب، كما أنّ له دوراً كبيراً في بناء العظم.
نقص المغنيسيوم
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 21-28غ من المغنيسيوم، فإذ قلّت نسبته عن المستوى الطبيعيّ، فسوف يتسبّب هذا ببعض المشاكل الصحيّة للمريض، ويعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من نقص في المغنيسيوم نتيجةَ العديد من الأسباب المختلفة.
الأسباب
- الإسهال المزمن الذي يؤدّي إلى فقدان كميّة كبيرة من المغنيسوم.
- سوء التّغذية، وعدم تناول الطعام الذي يحتوي على المغنيسوم؛ حيث إنّ الجسم لا ينتجه بنفسه، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنيّة به، وأهمّ تلك المأكولات هي: الليمون، والتفاح، والفستق، ومنتجات الألبان، والأسماك، والموز، والكاجو، والسبانخ، ومشتقّات الكاكاو.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدّم.
- زيادة نسبة هرمون الألدوستيرون.
- الإدمان على تناول الكحول.
- تناول بعض أنواع المضادّات الحيوية.
- الإصابة بمرض السّكري.
- التهاب البنكرياس الحادّ.
- احتشاء عضلة القلب الحادّ.
- سوء الامتصاص.
الأعراض
- الأرق، واضطرابات وصعوبة في النوم، والإجهاد.
- تشنّج العضلات.
- فقدان الشهيّة.
- تنميل في الأطراف.
- الغثيان.
- التقيّؤ.
- تقلّب المزاج.
- نوبات من التقلّصات العضليّة غير الإرادية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- قلّة التركيز.
- برودة الأطراف.
- وخز في الأصابع.
- ارتفاع ضغط الدّم.
العلاج
لا بدّ أن يُشخِّص الطبيب نقص المغنيسيوم بدايةً؛ حيث يعتمد على فحص نسبته في الدّم والبول، بالإضافة إلى أخذ عيّنة أخرى من الدّم لفحصها حتى يكشف عن وجود أيّ نقص في المغنيسيوم أو الكالسيوم، ويكمن علاج نقصه بإعطاء المريض السّوائل المغذية عن طريق الوريد، وأهمّ طرق العلاج تكون في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعةٍ من المغنيسيوم والتي ذكرناها مسبقاً، بالإضافة إلى الكاكاو المطحون، والشّوكولاتة الدّاكنة، وجبنة البوفور، وبذور الكمّون، والحبوب، والسّردين، والفول السودانيّ، والحليب كامل الدسم.
أهميّة المغنيسوم في الجسم
- يحفّز نشاط الإنزيمات التي تساعد على إنتاج الطاقة.
- يساعد على امتصاص المعادن الأخرى في الجسم، وأهمّها: الكالسيوم، والبوتاسيوم.
- يحافظ على صحّة العظام، ويقيها من الهشاشة.
- يقوّي الأسنان، ويقي من التسوّس.
- يقي من الإصابة بالاضطرابات العصبيّة.
- يساعد على علاج أمراض الشرايين؛ حيث يخفض نسبة الكولسترول السيّئ في الدّم.
- يُرخي العضلات، ويمنع تشنجها.
- يساعد على هضم الكربوهيدرات والمعادن في الجسم.