أعراض نقص فيتامين د الحادّ عند النساء
قد لا يتم الكشف معظم الحالات عن الإصابة نقص فيتامين د، إلا من خلال إجراء التحاليل والفحوصات المطلوبة؛ لأنَّ الأعراض المصاحبة له تكون خفيفة، وغير ملحوظة في الكثير من الأحيان، وفيما يأتي بعض الأعرض التي قد تظهر عند النساء، والرجال على حدٍّ سواء عند الإصابة بنقص فيتامين د:[1]
- التعب، والإرهاق: حيث أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء، أنَّه عندما تكون نسبة فيتامين د في الدم لديهنَّ أقلّ من 20 نانوغرام/مليلتر، يُعانين من الإرهاق، والتعب بشكل أكبر من النساء اللواتي لديهنَّ نسبة فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغرام/مليلتر.
- المعاناة من آلام العظام، والظهر: أظهرت الدراسات أنَّ النساء اللواتي يُعانين من نقص في مستويات فيتامين د، أكثر عُرضةً للإصابة بآلام الظهر، والعظام.
- خسارة العظام: أظهرت الدراسات أنَّ النساء اللواتي يُعانين من نقص فيتامين د أكثر عُرضةً لانخفاض كثافة العظم، وبالتالي زيادة خطر التعرُّض للكسور.
- تساقط الشعر: حيث يزداد خطر التعرُّض لتساقط الشعر لدى النساء اللواتي يُعانين من نقص فيتامين د.
أهمّية فيتامين د
يُعَدُّ وجود فيتامين د في الجسم من الأمور المُهمّة، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يُعانون من نقص فيتامين د في الجسم أنَّهم أكثر عُرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها:[2]
- فشل القلب.
- السكتات الدماغيّة.
- ارتفاع ضغط الدم في المراحل المُتأخِّرة من العُمر.
- داء السكَّري.
- تسمُّم الحمل، وسُكَّري الحمل للحوامل.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تُؤدِّي إلى نقص فيتامين د في الجسم، وتتضمَّن ما يأتي:[3]
- اتِّباع نظام غذائيّ لا يحتوي على كمّيات كافية من فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكبد، والكلى.
- عدم التعرُّض لأشعَّة الشمس بشكل كافٍ.
- العوامل الوراثيّة.
مصادر فيتامين د
تتعدَّد المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د، وفي الآتي بعض منها:[4]
- المصادر الغذائيّة، مثل: سمك السلمون، وسمك التونة، والحليب، وعصير البرتقال، وسمك السردين.
- التعرُّض لأشعَّة الشمس.
- مُكمِّلات فيتامين د.
المراجع
- ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 11-3-2019.
- ↑ "How Does Vitamin D Affect Women’s Health?", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 12-3-2019.
- ↑ "Vitamin D deficiency in women", www.bjfm.co.uk, Retrieved 12-3-2019.
- ↑ "Vitamin D & Vitamin D Deficiency", my.clevelandclinic.org, Retrieved 7-2-2019.