أعراض نقص الحديد

الحديدالحديد (بالإنجليزية: Iron) هو أحد المعادن المهمّة التي يحتاجها الإنسان، فقد وُجد أنّه يقوم بالعديد من الوظائف في الجسم، ويُعدّ مهمّاً لإنتاج العديد من

الحديد

الحديد (بالإنجليزية: Iron) هو أحد المعادن المهمّة التي يحتاجها الإنسان، فقد وُجد أنّه يقوم بالعديد من الوظائف في الجسم، ويُعدّ مهمّاً لإنتاج العديد من الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص الحديد يُعدّ من أكثر الأنواع شيوعاً لنقص التغذية، فقد وُجد أنّه قد يتسبّب بالإصابة بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص الحديد قد ينتج عن زيادة حاجة الإنسان إلى الحديد، أو نقص امتصاصه أو تناوله من الغذاء.[1]

أعراض نقص الحديد

قد يسبب نقص الحديد بعض الأعراض التي تؤثر في جودة الحياة، وقد تعتمد بعض الأعراض على شدة مستويات نقص الحديد، وسرعة تطورها، وعمر الشخص وحالته الصحية، ومن هذه الأعراض:[2]

• التعب غير المبرر: حيث إنّ الجسم يحتاج إلى الهيموغلوبين الذي يوصل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولذلك فإنّ نقص الحديد قد يتسبّب بعدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب، وقلة التركيز، ونقص الإنتاجية خلال العمل.
• شحوب البشرة: فقد وُجد أنّ الهيموغلوبين هو المكوّن الذي يُعطي الدم لونه الأحمر، ولذلك فإنّ نقصه الذي ينتج عن نقص مستويات الحديد قد يتسبّب بنقص احمرار الفم، وينتج عن ذلك فقد البشرة للونها الطبيعيّ والصحي، كما أنّ ذلك قد يظهر في الوجه، واللثة، والجزء الداخليّ من الشفتين، وأسفل الجفن، ومن الجدير بالذكر أنّ شحوب البشرة يُعدّ من الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من النقص الشديد أو المتوسط في مستويات الحديد.
• ضيق التنفس: فكما ذكر سابقاً يعمل الهيموغلوبين على توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولذلك فإنّ انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى توصيل كميات غير كافيةٍ من الأكسجين إلى الخلايا، ممّا يتسبّب برفع وتيرة التنفس عند الإنسان، وذلك بسبب حاجته إلى الأكسجين، ممّا يؤدي ذلك إلى الإصابة بضيقٍ في التنفس، ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون بصعوبةٍ عند القيام بالأعمال البسيطة، مثل المشي، أو صعود السلالم.
• الصداع والدوار: حيث إنّ عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، كنتيجةٍ لنقص مستويات الهيموغلوبين في الدم قد تسبّب انتفاخاً في الأوعية الدموية التي تصل إليه، ممّا يؤدي إلى المعاناة من الصداع، وعليه يمكن القول إنّ الشعور المتكرر بالصداع والدوخة قد يكون ناتجاً عن نقصٍ في مستويات الحديد في الجسم.
• الخفقان: حيث إنّ انخفاض مستويات الهيموغلوبين في الدم قد تتسبّب بزيادة الجهد على القلب لحمل الأكسجين إلى الخلايا، ممّا يؤدي إلى عدم انتظامٍ في ضربات القلب، وقد يشعر الإنسان بسرعة الخفقان في قلبه، من الجدير بالذكر أنّ نقص الحديد الشديد قد يؤدي إلى تضخم القلب، وقد يتسبّب ذلك بفشل القلب، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الخفقان يُعتبر من الأعراض نقص الحديد غير الشائعة؛ حيث إنّها تحتاج وقتاً طويلاً حتى تظهر.
• جفاف الشعر والبشرة: فقد وُجد أنّ الجسم عندما يعاني من نقص الحديد يبدأ بتوظيف الأكسجين لأداء الوظائف المهمّة فقط، وقد يتسبّب ذلك بنقصه في البشرة والشعر، ممّا يؤدي إلى إصابتهما بالجفاف والضعف، وإضافةً إلى ذلك فقد وُجد أنّ نقص الحديد الشديد يمكن أن يتسبّب بتساقط الشعر.
• هشاشة الأظافر: فقد وُجد أنّ نقص الحديد يؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسّرها بسهولة، كما أنّ تطوّر حالة النقص تؤدي إلى تغييرٍ في شكل الظفر؛ حيث ترتفع اطرافه إلى اللأعلى، وتنخفض المنطقة السفلى، ليكوّن الظفر شكلاً يشبه الملعقة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذا العَرَض لا يحدث إلّا نادراً، أو في الحالات الشديدة لنقص الحديد.
• برودة اليدين والقدمين: حيث إنّ انخفاض مستويات الهيموغلوبين يسبّب نقصاً في كميات الأكسجين التي تصل إلى اليدين والقدمين، وقد يتسبّب ذلك ببرودتهما معظم الأحيان.
• متلازمة تململ الساقين: (بالإنجليزية: Restless legs syndrome) وتُعرّف هذه المتلازمة على أنّها رغبةٌ ملحّةٌ في تحريك القدمين أثناء الراحة والاسترخاء، وقد تسبّب شعوراً بالخدر والتنميل والحكة في القدمين، وتجدر الإشارة إلى أنّ 25% من الأشخاص الذين يعانون من هذه هذه المتلازمة يكونون مصابين بفقر الدم الناجم عن عوز الحديد (بالإنجليزية: Iron deficiency anemia)، كما وُجد أنّ تطوّر حالة نقص الحديد قد تتسبّ بزيادة شدة أعراض هذه الحالة وسوئها.
• الآلام والانتفاخ في اللسان والفم: فقد وُجد أنّ نقص الحديد يؤدي إلى التهاب اللسان، وانتفاخه، وشحوبه، وجفافه، كما أنّ ملمسه يصبح ناعماً على غير العادة، وقد تحدث في زواياه بعض التشققات المؤلمة، كما أنّه قد يؤدي إلى الإصابة بقرحٍ في الفم (بالإنجليزية: Mouth ulcers).

الاحتياجات اليومية من الحديد

يوضح الجدول الآتي الكميات اليومية المسموحة، والموصى بها من معدن الحديد بحسب الفئات العمرية:[3]

الفئة العمرية الاحتياجات اليومية (ملغرام/اليوم) الرضع 0-6 شهور 0.27 الرضع 7-12 شهر 11 الأطفال 1-3 سنوات 7 الأطفال 4-8 سنوات 10 المراهقون 9-13 سنة 8 الذكور 14-18 سنة 11 الإناث 14-18 سنة 15 الذكور 19-50 8 الإناث 19-50 سنة 18 الأشخاص أكبر من 50 سنة 8 المرأة الحامل 27 المرأة المرضع 14-18 سنة 10 المرأة المرضع 19-50 9

المراجع

1. ↑ Melissa Stöppler, "Iron and Iron Deficiency"، www.medicinenet.com, Retrieved 4-9-2018. Edited.
2. ↑ Mary Brown (12-8-2018), "10 Signs and Symptoms of Iron Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 4-9-2018. Edited.
3. ↑ "Iron Fact Sheet for Health Professionals", www.ods.od.nih.gov, Retrieved 4-9-2018. Edited.

المقال السابق: كيف حياة الأموات
المقال التالي: كيف أستيقظ لصلاة الصبح