أعراض نقص فيتامين د الشديد
يُعَدُّ فيتامين د (بالإنجليزيّة: Vitamin D) مُهمّاً جدّاً، حيث يلعب دوراً مُهمّاً في عِدَّة أنظمة في أنحاء الجسم جميعها، وقد يُسبِّب نقصه تأثيراً سلبيّاً كبيراً في نوعيّة الحياة، وفيما يأتي ذكر بعض الأعراض التي تُرافق الإصابة بنقص فيتامين د:[1]
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض، أو العدوى.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الشعور بألم في العظام وآلام أسفل الظهر.
- الاكتئاب.
- الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة، أو بعد التعرُّض للإصابة.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام.
- تساقط الشعر.
- آلام العضلات المُزمنة.
أسباب نقص فيتامين د
يحدث نقص فيتامين د عندما لا يتمّ استهلاك ما يكفي منه، أو عندما لا يستطيع الجسم امتصاصه بالكمية المستهلكة منه، ويظهر نقص فيتامين د عندما تكون مستوياته أقلّ من 12 نانوجرام/ميلّليتر، وهناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، ومنها:[2]
- التقدُّم في العُمر، حيث تقلُّ مقدرة الجسم على امتصاص فيتامين د مع زيادة العُمر.
- البشرة الداكنة.
- اتِّباع نظام غذائيّ منخفض بمصادر فيتامين د.
- السكن في مناطق مرتفعة.
- قضاء وقت طويل داخل المنزل.
- استخدام كمّيات كبيرة من واقي الشمس.
- العيش في منطقة شديدة التلوُّث.
- زيادة الوزن.
- الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى.
- الحمل أو الرضاعة الطبيعيّة.
- حدوث اضطرابات في الأمعاء، مثل: مرض كرون.
مخاطر نقص فيتامين د
يُؤدِّي نقص فيتامين د في بعض اأحيان إلى زيادة مستوى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تُهدِّد الحياة، ومنها:[3]
- أمراض القلب، مثل تصلُّب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغيّة.
- مرض انفصام الشخصيّة.
- سرطان البروستاتا.
- الخرف.
مصادر فيتامين د
يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال المصادر الآتية:[3]
- التعرُّض المُباشر لأشعَّة الشمس.
- تناول مُكمِّلات فيتامين د.
- المصادر الغذائيّة، مثل: كبد الأبقار، وصفار البيض، والألبان المُدعَّمة بفيتامين د، وسمك السلمون، والتونة المُعلَّبة.
المراجع
- ↑ Franziska Spritzler (23-7-2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 25-3-2019. Edited.
- ↑ Zawn Villines (24-6-2017), "Vitamin D deficiency: Symptoms, causes, and prevention"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Nancie George (9-7-2017), "5 Illnesses Linked to Vitamin D Deficiency"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-3-2019. Edited.