أعراض نقص فيتامين د الشديد
تُوجَد العديد من الأعراض، والعلامات المُصاحبة لنقص فيتامين د الشديد عند النساء، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[1]
- المُعاناة من آلام العظام، والظهر: وجد الباحثون من خلال دراسة أُجريت على تسعة ألاف امرأة، أنَّ النساء اللواتي يُعانين من نقص فيتامين د، أكثر عُرضةً للإصابة بآلام الظهر من غيرهنّ، ووُجِد أنَّ ألم العظم، وأسفل الظهر دلالة على الإصابة بنقص فيتامين د.
- فُقدان الشعر: ارتبط فُقدان الشعر بنقص فيتامين د عند النساء، على الرغم من وجود عدد قليل من الأبحاث التي تدلُّ على ذلك.
- فُقدان العظم: وُجِدت في دراسة أُجريت على 11000 سيّدة في منتصف العُمر، صلة قويّة بين نقص فيتامين د، وانخفاض كثافة العظم، ويُعزى ذلك إلى دور فيتامين د في امتصاص الكالسيوم، واستقلاب العظم.
- التعب، والإرهاق: أظهرت الدراسات أنَّ النساء اللواتي تُقدَّر نسبة فيتامين د لديهنَّ بأقلِّ من 20 نانوغرام لكلِّ ملليلتر من الدم، هنَّ أكثر شكوى من التعب، والإرهاق من النساء اللواتي تُقدَّر نسبة فيتامين د لديهنَّ بأعلى من 30 نانوغرام لكلِّ ملليلتر.
فيتامين د عند النساء
يُعَدُّ فيتامين د من العناصر المُهمّة لصحَّة المرأة، وهو فيتامين يتمّ تصنيعه في الجلد، عند التعرُّض لأشعَّة الشمس فوق البنفسجيّة، وقد يحدث نقص فيتامين د نتيجة السُّمنة، وسوء امتصاص الدُّهون، ويُعَدُّ نقصه أكثر شيوعاً عند النساء المُسنّات، واللواتي يستخدمن مُستحضرات الحماية من أشعَّة الشمس، وقد أظهرت بعض الدراسات ارتباط نقص فيتامين د بالإصابة ببعض الأمراض، حيث وُجِد أنَّ الإصابة بمرض التصلُّب المُتعدِّد؛ وهو من الأمراض الشائعة بين النساء، مُرتبطة بنقص فيتامين د في الدم، وأظهرت دراسة أُجريت على 11000 امرأة العلاقة بين ارتفاع مُستويات فيتامين د في الدم، والوقاية من الإصابة ببعض السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون.[2]
مقدار الحاجة اليوميّة لفيتامين د
يختلف الاحتياج اليوميّ لفيتامين د تبعاً للعُمر، والحالة الصحِّية الخاصّة بالمرأة كالحمل، أو الرضاعة، وفيما يأتي مقدار الاحتياج اليوميّ لفيتامين د:[3]
- من الولادة إلى عُمر السنة: 4000 وحدة دوليّة يوميّاً.
- من عُمر السنة إلى عُمر 13 عاماً: 600 وحدة دوليّة يوميّاً.
- المُراهقون من عُمر 13-17 عاماً: 600 وحدة دوليّة يوميّاً.
- البالغون بين عُمريّ 17-70 عاماً: 600 وحدة دوليّة يوميّاً.
- كبار السنِّ البالغون من العُمر أكثر من 71 عاماً: 800 وحدة دوليّة يوميّاً.
- المرأة الحامل، أو المُرضع: 600 وحدة دوليّة يوميّاً.
المراجع
- ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 2019-1-26. Edited.
- ↑ "The Emerging Role of Vitamin D3 in Women’s Health", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2019-2-6. Edited.
- ↑ "Vitamin D Deficiency", medlineplus.gov, Retrieved 2019-1-23. Edited.