الاعتناء بالقدمين

الاعتناء بالقدمين

القدمان هما من تحملان وزن الجسم كله، وبالتّالي تتعرضان لضغط كبير، وبالتالي تتعرضان للعديد من المشاكل، بالإضافة لعدّة عوامل أخرى مثل نوع الأحذيّة، والعادات اليوميّة، والتغذيّة، وغيرها الكثير من العوامل، ممّا يتطلب عناية خاصّة بهما؛ للحفاظ على صحتهما، وجمالهما.[1]

نصائح للعناية بالقدمين

هناك العديد من النصئح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على قدمين صحيتين، وجميلتين، ومن أهمها:[2]

• تجنّب السير بدون حذاء.
• ارتداء الأحذيّة المناسبة، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو الأحذيّة ذات التصاميم الضيقة التي تضغط على القدم وبخاصّة الأصابع، فذلك يزيد من الاحتكاك ممّا يتسبب في جعل لونهما داكناً، وظهرور البثور المائيّة.
• ارتداء أحذيّة مغلقة في النهار، وذلك بسبب وجود أشعة الشمس التي تسبب اسمرار الأقدام في الأجزاء المكشوفة، فتصبح القدم ذات لونين، وعند السير في طريق ترابيّة كيّ لا تتسخان.
• ارتداء جوارب قطنيّة نظيفة، وتبديلها يوميّاً.
• تجفيف القدمين جيّداً عند غسلهما.
• ارتداء أحذية بلاستيكيّة عند الاغتسال في المساجد، أو في صالات الرياضة، أو في المسابح، لمنع التقاط الفطريات والجراثيم التي تسبب التهاب القدمين.

روتين أسبوعي للعناية بالقدمين

عمل روتين أسبوعي للعناية بالقدمين هو أمر هام جداً، ويشمل هذا الروتين، التقشير، والترطيب العميق، وذلك من خلال اتّباع الخطوات التالية:[3]

• نقع القدمين في ماء دافئ يحتوي على الملح، أو في مغلي البابونج بعد أن يصبح فاتراً، أو في ماء دافئ يحتوي على حليب كامل الدسم لمدّة ثلث ساعة.
• استخدام حجر الخفاف ودعك القدمين جيّداً، أو باستخدام الفرشاة الخاصّة بالأقدام، كما يمكن الاستعانة ببعض المكونات من المطبخ مثل السكر والليمون، فهذه الوصفة ملائمة أكثر لمنطقة بين الأصابع حيث يمكن لأصابع اليد المغموسة بالسكر، والليمون التغلغل بينها ودعكها.
• غسل القدمين وتجفيفها.
• قص الأظافر بالمقص الخاصّ.
• إزالة طبقة الجلد الزائدة حول الأظافر.

وصفات طبيعية للعناية بالقدمين

هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في العناية بالقدمين نذكرمنها: [4]

• يمكن عمل ماسك للتفتيح إن كانت القدمان سمراوين، أو عليهما بعض البقع، وذلك بمزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من الزبادي ودهن القدمين بهما، وتركه لمدة ربع ساعة، أو باستخدام مهروس الطماطم، ثمّ غسلهما وتجفيفهما.
• دهن طبقة سميكة من الفازلين، أو الجلسرين على القدمين، وارتداء كيس نايلون، وفوقه جوارب نظيفة، وتركه لساعة على الأقل، ومن الأفضل عمل ذلك قبل النوم حتى تمتص القدمان أكبر كميّة ممكنة طوال ساعات الليل، وتغسل القدمان جيّداً من آثار الفازلين، ويمكن رشّ القليل من ماء الورد عليهما أو من معطر الجسم الطبيعي.

المراجع.

1. ↑ " How to Practice Good Foot Hygiene", wikipedia, Retrieved 25-8-2018. Edited.
2. ↑ "10 tips on foot care", nhs, Retrieved 25-8-2018. Edited.
3. ↑ Karen Bruno, "6 Tips for Foot and Nail Care"، webmd, Retrieved 25-8-2018. Edited.
4. ↑ Jyotsana Rao (May 10, 2018 ), "How To Make Your Feet Soft"، stylecraze, Retrieved 25-8-2018. Edited.