الشاي وضغط الدم

تأثير الشاي في رفع ضغط الدم

تشير الدراسات إلى أنّ استهلاك 95 مليغراماً من الكافيين يُسبب الشاي ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم، ويحتوي الكوب الواحد من الشاي على 42-72 مليغراماً من الكافيين، ولذلك يُعتقد أنّ شرب كوبين أو أكثر من الشاي الأسود قد يرفع ضغط الدم، وغالباً ما يستمر هذا الارتفاع إلى ما يُقارب 45-90 دقيقة من تناول الشاي للأشخاص الأصحاء، ولكن قد يكون هذا التأثير أكبر لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وفقاً لما نشرته المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم.[1]

تأثير الشاي في خفض ضغط الدم

على الرغم من أنّ الشاي يرفع ضغط الدم بشكلٍ مؤقت، إلّا أنّ إحدى الدراسات أشارت إلى أنّه قد يخفضه على المدى الطويل، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يومياً يخفض ضغط الدم بمعدل درجتين أو ثلاث درجات، وقد يكون هذا التأثير ناجماً عن قدرة بعض المركبات في الشاي على تحسين وظائف الخلايا الطلائية المبطنة للأوعية الدمويّة؛ إذ إنّ اختلال وظائف هذه الخلايا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد أشارت عدة دراسات أنّ الانخفاض البسيط في مستويات ضغط الدم، قد يقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب.[2]

مشروبات أخرى تؤثر في ضغط الدم

هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تؤثر في ضغط الدم، ونذكر من أهمّها ما يأتي:

• مشروبات ترفع ضغط الدم: ونذكر منها ما يأتي:
• مشروبات تخفض ضغط الدم: ونذكر منها ما يأتي:

• القهوة: تُشير الدراسات إلى أنّ شرب القهوة قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم مدّةً تصل إلى 3 ساعات بعد تناولها. وعلى الرغم من ذلك؛ فإنّ شرب القهوة بشكل منتظم يُقلل من تأثيرها في رفع ضغط الدم، ولا يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. [3]
• مشروبات الطاقة: أثبتت إحدى الدراسات أنّ زيادة استهلاك مشروبات الطاقة، يؤثر في زيادة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستوى السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. [4]
• شراب العرقسوس: تحتوي جذور العرقسوس على مركبات تخفض مستوى البوتاسيوم في الدم؛ مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد حذرت وزارة الزراعة الأمريكية من عدم استهلاك 50 غراماً أو أكثر من العرقسوس ولفترات طويلة خاصةً للأشخاص بعمر 40 سنة أو أكثر.[5]

• الزنجبيل: يمنع الزنجبيل من تكوّن الخثرات داخل الشرايين والأوعية الدموية، ولذلك فإنّه قد يساعد على خفض ضغط الدم، والوقاية من النوبات القلبيّة، والسكتات الدماغية.[6]
• الكركديه: أثبتت عدة دراسات أن تناول شاي الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المُعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.[7]
• القرفة: أثبتت إحدى الدراسات تأثير القرفة في خفض ضغط الدم وخاصةً لدى الأشخاص المُصابين بالسكري؛ إذ أنّ تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً كفيلة بخفض مستويات ضغط الدم.[8]

المراجع

1. ↑ SYDNEY HORNBY, "Does Tea Raise Blood Pressure?"، www.livestrong.com, Retrieved 07-04-2019. Edited.
2. ↑ Jennifer Warner (23-01-2012), "Drinking Black Tea May Lower Blood Pressure"، www.webmd.com, Retrieved 07-04-2019. Edited.
3. ↑ Ansley Hill (21-11-2018), "How Does Coffee Affect Your Blood Pressure?"، www.healthline.com, Retrieved 07-04-2019. Edited.
4. ↑ Dariusz Nowak, Michał Gośliński,Kamila Nowatkowska (19-03-2018), "The Effect of Acute Consumption of Energy Drinks on Blood Pressure, Heart Rate and Blood Glucose in the Group of Young Adults"، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 07-04-2019. Edited.
5. ↑ "5 FOODS TO SKIP FOR BETTER BLOOD PRESSURE", www.nwregionalheart.com,06-06-2017، Retrieved 09-04-2019. Edited.
6. ↑ OWEN PEARSON, "The Effects of Ginger on High Blood Pressure"، www.livestrong.com, Retrieved 09-04-2019. Edited.
7. ↑ Megan Ware (19-03-2018), "What's to know about hibiscus tea"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 09-4-2019. Edited.
8. ↑ BRENDA BARRON, "How Does Cinnamon Reduce Blood Pressure?"، www.livestrong.com, Retrieved 09-04-2019. Edited.