فائدة الماء على الريق
التخلص من السموم والفضلات
يساهم شرب كوبين من الماء على الريق في التخلّص من السموم، وترطيب الجسم، وزيادة معدلات عمليّة الأيض،[1] كما أنّه يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحريكها، والتخلّص من بقايا السعرات الحرارية المحروقة المستخدمة في هضم الطعام ليلاً.[2]
التقليل من حموضة المعدة
تُعدّ المعدة المصدرَ الرئيسيّ لإفراز حمض الهيدروكلوريك، إذ تفرزه خلال ساعات النوم لهضم الطعام، ويظهر تأثيره في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، فقد يسبب الشعور بحرقةٍ في المعدة، ويعدّ شرب الماء عاملاً مساعداً في تقليل مستويات الحموضة وتخفيف أعراض حرقة المعدة.[3]
الوقاية من الإمساك
يساهم شرب الماء على الريق في تحفيز حركة الأمعاء المسؤولة عن إفراغ الطعام أو الشراب من المعدة لاستقبال المزيد، وبالتالي فإنّه يساعد على منع الإمساك والتخلّص من الفضلات، ويُعدّ الماءُ الخيار الأمثل لهذه العملية، نظراً لعدم احتوائه على السعرات الحرارية.[3]
الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية
يحافظ الماء على رطوبة الجسم الضرورية للحفاظ على وظائف الأعضاء الداخلية، ويحافظ على صحّة الجهاز اللمفاوي، المسؤول عن موازنة سوائل الجسم.[4]
فوائد أخرى للماء
يوفر الماء العديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:[5]
- منع احتكاك المفاصل: حيث يشكل الماء نسبة 80% من الغضاريف في المفاصل، وقد يؤدي الجفاف إلى انخفاض قدرة المفاصل على صدّ الصدمات، وبالتالي زيادة آلام المفاصل.
- تعزيز صحة الجلد ومظهره: حيث يساعد الماء على الوقاية من اضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
- تنظيم حرارة الجسم: فعند ارتفاع درجة حرارة الجسم يتخلّصُ الجسمُ من الماء عن طريق التعرّق، ممّا يساعد على تبريد الجسم.
- الحفاظ على ضغط الدم: إذ يساهم الماء في الحفاظ على سيولة الدم، ومنع ارتفاع ضغط الدم.
- المحافظة على صحة الكلى: يساعد شرب الماء على منع تكون حصوات الكلى، وتعزيز وظائف الكلى في تنظيم سوائل الجسم.
- المساعدة على خسارة الوزن: إذ يساعد شرب الماء قبل الوجبات على زيادة الشعور بالشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام.
المراجع
- ↑ Tiffany La Forge (14-09-2018), "15 Morning Drinks to Get Your Day Started"، www.healthline.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ↑ "8 Best Times To Drink Water", www.everydayhealth.com,15-11-2017، Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ^ أ ب ADAM DAVE, "The Benefits of Drinking Water Just After Waking Up"، www.livestrong.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ↑ Swati Kapoor (19-01-2016), "5 Benefits of Drinking Water on an Empty Stomach"، www.practo.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ↑ James McIntosh (16-07-2018), "Fifteen benefits of drinking water"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.