رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات على الإطلاق، لاعتمادها على تحريك الأقدام بشكل رئيسي، حيث يمكن ممارستها في أيّ وقت وفي كلّ مكان، كما أثبتت بعضّ التجارب أن المشي يزيد الطاقة في جسم الإنسان، ويرفع نسبة الشعور بالسعادة، ولكن قد يُجد البعض صعوبة في ممارسة المشي في الخارج بسبب سوء الحالة الجوّية مثلاً، فيلجأ لممارسة هذه الرياضة في البيت أو في صالة رياضية مغلقة بالاعتماد على جهاز السير الرياضيّ، لذا فإننا سنعرض في هذا المقال أهمّ فوائد هذا الجهاز، وسلبيّاته أيضاً.
فوائد المشي على الجهاز الرياضي
- يعمل على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على تخسيس الوزن، فيصبح الجسم رشيقاً إذا ما تم الانتظام على استخدامه.
- ينشّط الدورة الدموية في الجسم، كما ينشّط وظائف القلب والرئتين.
- يشدّ العضلات بشكل عام، وعضلات الساقين والأرداف بشكل خاص.
- يسهل استخدامه مقارنة بالأجهزة الرياضية الأخرى.
- يُمكن استخدامه لإحماء الجسم، قبل البدء بتمارين رياضية تحتاج إلى مجهود كبير.
- يمكن مشاهدة التلفزيون أوسماع الراديو، أو الموسيقى أثناء استعمال الجهاز.
سلبيات استخدام جهاز السير الرياضي
- يكلف شراؤه مبالغ مرتفعة.
- يحتل الجهاز حيّزاً واسعاً في المنزل.
- يحتاج الجهاز إلى شخص متخصّص لصيانته إذا ما أصابه أيّ عطل.
- يعتبر الجهاز مصدراً للضوضاء بسبب صوت محرّكه.
- يحرم اللاعب من التمتّع بنسمات الهواء المنعشة في حال كان الجهاز في صالة مغلقة.
نصائح عند استخدام جهاز السير الرياضي
يجب اتباع إرشادات معينة عند استخدام الجهاز، وذلك للحفاظ على صحة وسلامة الجسد، ومن هذه النصائح ما يأتي:
- ارتداء حذاء رياضي مناسب ومريح، وعدم استخدام الجهاز دون ارتداء الحذاء.
- ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية، لتكون مريحة للشخص الذي يمارس الرياضة.
- ربط شريط الأمان بوسط المستخدم، وهو عبارة عن حبل قصير يكون موصولاً بجهاز المشي وينتهي بملقط، فهو يحافظ على أمان الفرد، في حال استخدم الجهاز على سرعة كبيرة.
- وضع القدمين على جانبي شريط المشي، وذلك قبل البدء بتشغيل الجهاز.
- البدء بسرعة قليلة وبميل مقداره صفر، ثم زيادة السرعة والميل بشكل تدريجي.
- إذا شعر الشخص بتوعّك ودوران أثناء المشي، فيتوجّب عليه الضغط على زر الإيقاف الطارئ، والتمسك بسياج الجهاز.
- خفض السرعة تدريجياً قبل التوقّف، وذلك لتجنّب الشعور بالدوران.
- وضع جهاز السير الرياضي في مكان درجة حرارته معتدلة، لتجنّب الإصابة بالأمراض.
- إبقاء مطرة مياه بالقرب من جهاز المشي؛ لأن ذلك يذكّر اللاعب بشُرب الماء الذي يعتبر من الأمور الهامّة التي تحافظ على طاقة الجسم أثناء القيام بمجهود.