فوائد حبوب الصبار للتخسيس

حبوب الصَبَّار

حُبوب الصَبّار، أو ما تُعرفُ بحبوبِ الهوديا هي حبوبٌ تُستخدمُ للتخسيس من خلالِ فعاليَّتها في إدرار البول والتخلّصِ من السوائل المُحتبسةِ في الجسم، وقد بيّّنت دراسةٌ أُجريَت في عامِ ألفينِ وعشرة على حبوب الصَّبارِ بأنَّها خفَّفت من زيادةِ الوزنِ بنسبةٍ تصلُ إلى عشرينَ بالمئة، بالإضافةِ إلى أنَّ هذه الحبوب لا تستنزف المعادن، والمواد المفيدةِ في الجسم، وتُمارِسُ تأثيراً مُضاداً للأكسدة، كما أظهرت الدراساتُ بأنَّ حبوب الصبًّار تُساعدُ أيضاً على كبحِ الشَّهية عن طريقِ تفاعلها معَ الدماغ من خلالِ إرسال رسائل إلى الدماغ تُفيدُ بأنَّ نسبة السُكَّر عاليةٌ في الجسم، فيُرسل الدماغُ إشاراتٍ للمِعدة بالشبع.

من الجدير ذِكره أنَّ تناول أيٍ من المكملات الغذائيَّةِ، أو المُخصصةِ لإنقاص الوزنِ يجبُ أن تكونَ تحت إشرافٍ طبيّ، وعدم تناول أيٍ منها إذا كانت المرأةُ حاملاً، أو أن يُعاني الشخصُ من مشاكل صحيَّةٍ خطيرة. في هذا المقال سنقدّم لكم الكثيرَ من المعلومات التي يجب أن يعرفها الشخص الذي يُريد تناوُل حبوب الصَبّارِ للتخسيس.

فوائد حبوب الصَّبار للتخسيس

• تقلّل من الشَّهيَّة.
• تُساعدُ على الحِفاظِ على مستويات السكَّر الطبيعيَّةِ في الدم.
• تُساعدُ على الحفاظِ على مستوى الكولسترول، والدهونِ في الجسم.
• تُوفِّر الألياف الصحيَّة، وتزيد الطاقة، وتُحسّنُ من التركيزِ وتصفيةِ الذهن.

الصبَّار والنظامِ الغذائيّ

يُمكن الاستفادةُ من إدراج أوراق الصبَّار إلى النظام الغذائي لأنَّها تُساعدُ على التخلّص من الوزنِ الزائد بشكلٍ تدريجيّ، وذلكَ لأنَّها تحتوي على كميَّةٍ قليلةٍ من السُّعراتِ الحراريَّة؛ إذ تحتوي أربع حبَّاتٍ من الصَّبارِ على مئةِ وحدةٍ حراريَّة، بالإضافةِ إلى كونها مليئةً بالأليافِ الغذائيَّةِ التي تُعطي شُعوراً بالشبعِ لفترةٍ أطول، مما يُؤدي إلى تناول الطعام بكميَّاتٍ أقل.

يحتوي الصَّبار أيضاً على الكثيرِ من المعادن، والفيتامينات مثل فيتامين ج، والكالسيوم، والمنغنيز، وتناوله يحتاجُ إلى القليلِ من التحضير من خلالِ نزعِ الأشواكِ من أوراق الصَّبار، ثمَّ تقطيعها إلى مربَّعاتٍ متوسطة الحجم، وإضافة القليل من زيت الزيتونِ لها وشيَّها، أو يُمكن تقشير أوراق الصَّبار وعصرها في الخلَّاطِ الكهربائيَِ وتناول العصير.

الآثار الجَانبيَّة لحبوب الصَّبار

على الرغم من أنَّ المُكملاتِ الغذائيَّة تتفاعلُ بشكلٍ مُباشرٍ مع الجهاز العصبيّ المركزيّ إلَّا أنَّ الدراساتِ والأبحاث التي أُجريت في المُختبر الوطنيّ لجنوبِ أفريقيا أظهرت بأنَّ حبوب الصَّبار لا تحتوي على أيَّةِ آثارٍ جانبيَّةٍ سلبيَّة، ولكنها توصي أيْضاً تناولها بعدَ الاستشارةِ الطبيَّةِ، وبالجرعاتِ المذكورةِ في كُتيّبِ النشرة، ونصحت الدراسةُ أيْضاً من التأكّدِ من أنَّ المُكمّلَ الغذائي استُخرجَ من نبات الصَّبار وأنَّهُ طبيعيٌّ مئة بالمئة.