التفاح
يعدّ التفاح من أنواع الفواكه التي تنتمي للفصيلة الوردية، وهو يتميز بمذاقه الحلو وتعدد ألوانه، كالأحمر، والأصفر، والأخضر، كما يختلف عن بعضه من حيث الصلابة، ويحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كالحديد، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية، والزنك، لذا يعد من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الخصاص العلاجية، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة مع غيره من الفواكه، حيث إنّ كلّ تفاحة تحتوي على 67 سعرة حرارية.
فوائد التفاح للتنحيف
- يحتوي على القليل من السعرات الحرارية مما يساعد على خسارة الوزن.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يزيد الإحساس بالشبع، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يحتوي على نوع من البروتينات يؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من الجوع.
- يحتوي على مادة البكتين التي تحد من امتصاص الدهون في الجسم.
- ينشط معدلات الأيض في الجسم، وبالتالي يزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يعزز عملية الهضم في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون.
وصفة التفاح للتنحيف
يتم تحضير عصير التفاح لتخسيس الوزن عن طريق وضع شرائح من التفاح مع شرائح من الأناناس في وعاء من الماء، ثمّ إضافة القليل من التوت، وشرائح من البطيخ، وكوبين من ماء جوز الهند في الخلاط الكهربائي، وشرب المزيج صباحاً لتزويد الجسم بالطاقة، وزيادة الشعور بالشبع، نتيجة احتواء هذا المزيج على الكثير من الألياف والكربوهيدرات، مما يساهم في الحصول على وزن مثالي.
فوائد التفاح العامة
- يحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد نشاط الجسم وتزوّده بالطاقة.
- يعالج اضطرابات المعدة كالإمساك والإسهال.
- يحمي الأسنان من التسوس، ويقوّي اللثة.
- يوفر للجسم الكثير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
- تحتوي قشور التفاح على البكتين الذي يسهل عملية الهضم.
- يؤخر ظهور علامات التقدم بالسن كالتجاعيد.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف مما يؤدي إلى معالجة انتفاخ البطن.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يحد من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، كالجلطات وانسداد الشرايين، نتيجة دوره في خفض الكولسترول الضار في الجسم.
- يزيد جمال البشرة والجلد، ويفتحه، ويزيد نضارته.
- يقوي الذاكرة، ويزيد نشاط الدماغ.
- يساعد على التخلص من سموم الجسم نتيجة احتوائه على الكثير من الماء.
- يحافظ على الشعر، بحيث يمنع تساقطه، كما يعالج مشاكل فروة الرأس كالقشرة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يؤدي لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية.