الموز
الموز أحد أنواع الفاكهة الاستوائية التي تنتشر زراعتها في جميع أنحاء العالم، لذا يتوفر في الأسواق على مدار العام، وهو نباتٌ مُعمرٌ، يتراوح ارتفاعه من ثلاثة إلى ثمانية أمتار، وهو من النباتات ذات الفلقة الواحدة، يمكن زراعته في التربة الخصبة الخفيفة، وجيدة الصرف، ويتمتع الموز بقيمةٍ غذائيةٍ عالية، لذا يعود تناوله على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الموز خلال الصيام في شهر رمضان.
فوائد الموز في الصيام
- مُساعدة الجسم على الاحتفاظ بأكبر كميةٍ مُمكنةٍ من المياه، وبالتالي تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام؛ لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم المساعد على ذلك، لذا يُنصح بتناول موزة خلال وجبة السحور.
- علاج الاضطرابات المعوية التي غالباً ما يشعر بها الصائم، كما يُعتبر تناول الموز مُناسباً جداً لمن يُعانون من مشكلاتٍ في المعدة، مثل: القرحة، والحموضة الزائدة، إلى جانب علاج مشاكل المريء، مثل الارتجاع.
- محاربة الإمساك، فهو يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الألياف التي تُلين جدار الأمعاء، وتُسهل حركتها، ومن المعروف أنّ معظم الصائمين يتعرضون لمشكلة الإمساك خلال الصيام، بسبب غياب الترطيب والجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا يُنصح بتناول الموز بشكلٍ يوميٍ خلال شهر رمضان، سواءً على وجبة السحور أو الإفطار.
- مُناسبٌ للمصابين بفقر الدم أو الأنيميا؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الحديد، الأمر الذي يزيد إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
- دعم الأشخاص المُصابين بالتهاب المفاصل ومرض النقرس؛ لاحتوائه على فيتامين ب6، وبالتالي مساعدتهم على الصيام بصورةٍ أفضل.
- المساعدة على التخلص من آثار التدخين، كونه يحتوي كميةً كبيرةً من فيتامين ب6، ب12، بالإضافة إلى نسبٍ كبيرة من عنصري البوتاسيوم، والمغنيسيوم، اللذين يخلصا الدم من شوائب التدخين لا سيما النيكوتين.
- تقليل الوزن، لا سيّما عند تناوله مخلوطاً مع كوبٍ من الحليب خالي الدسم، على وجبة السحور.
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، للقيام بالعديد من المهام خلال فترة الصيام.
- الشعور بالراحة النفسية: حيثُ إنّ الموز من الفواكه المُنعشة لنفسية الفرد، وتجعله يشعر بنوعٍ من السعادة.
الفوائد العامة للموز
- تنشيط عمل الدماغ، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية، أنّ الموز يدعم القدرات الذهنية، ويُنشط عمل الدماغ ووظائفه المُتعددة، ما يُساعد الأفراد لا سيما الطلاب على التعلم بكفاءةٍ ذهنيةٍ عالية.
- علاج آلام وأعراض الدورة الشهرية، حيثُ إنّ تناول الموز قبل موعد الدورة الشهرية وخلالها، يُنظم مستوى الجلوكوز في الدم، وهذا ما يُحسن نفسية المرأة خلال فترة الحيض، ويزود جسمها بفيتامين ب6، كما أنّه يُقلل آلام الدورة الشهرية.
- مُقاومة ضغط الدم؛ لاحتوائه على كميةٍ ضئيلةٍ من الأملاح، ما يجعله مُقاوماً فعالاً لمشاكل ضغط الدم.
- مساعدة الحامل على التخلص من مشكلة غثيان الصباح، فهو يُهدئ المعدة.