التفاح
التفاح من النباتات التي تنتمي إلى رتبة الورديات تحت جنس التفاح، واسمه العلمي (Malus domestica)، ويرجع بأصوله إلى دول قارة آسيا الوسطى، وله العديد من الألوان والأحجام، منه الأحمر والأخضر، وحديثاً تم اساخدام التفاح في وصفات وبرامج غذائية للتنحيف، وفي هذا المقال سنذكر فوائد التفاح للتنحيف مع ذكر رجيم منه.
مكوّنات التفاح الغذائية
يحتوي على كلٍ من: الكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والسكر، والبروتين، والماء، والفيتامينات (أ، ب، ج، ك، وهـ، ب1، ب2، ب3، ب5)، وملح حمض الفوليك، والمعادن والأملاح كالفسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم.
فوائد رجيم التفاح
- يخفف الوزن الزائد خلال فترةٍ قصيرة.
- يكافح السمنة، ويحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
طريقة رجيم التفاح
يتم خسارة أربعة كيلوغرامات من الوزن في خمسة أيام فقط، ويشترط فيه التفاح الأخضر كوجبةٍ رئيسية، والبرنامج كالآتي:
- اليوم الأول: يتم تناول فيه كيلوغرام ونصف من التفاح مقسمة على الوجبات الثلاثة.
- اليوم الثاني:
- اليوم الثالث:
- اليوم الرابع:
- اليوم الخامس:
- وجبة الأفطار: تفاح.
- وجبة الغذاء: سلطة خضراء مع عصير الليمون من دون زيت، وتفاحة، وشريحتان من الجبن الخالية من الدسم.
- وجبة العشاء: تفاح.
- وجبة الأفطار: شريحة من خبز القمح الكامل، وشريحة من مرتديلا الحبش، وتفاحة.
- وجبة الغذاء: سلطة خضراء، وتفاحة، وجزرتان.
- وجبة العشاء: تفاح.
- وجبة الأفطار: شريحة من خبز القمح الكامل، وتفاحة، وشريحة من مرتديلا الحبش.
- وجبة الغذاء: مئتا غرام من سمك التونة بالماء مع عصير الليمون، وسلطة خضار مسلوقة خالية من البطاطا.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، وتفاحة، ومقدار كف اليد من الكورنفليكس.
- وجبة الأفطار: تفاحة، وبيضة مسلوقة، وشريحة من خبز القمح الكامل.
- وجبة الغذاء: سلطة الخضار النيئة، ومئتا غرام من الدجاج أو البقر مشوي من غير جلد.
نصائح لنجاح الرجيم
- الابتعاد عن كافة الأطعمة المقلية والحلويات.
- شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
سلبيات رجيم التفاح
- يمتاز بقلة السعرات الحرارية، وعدم احتوائه على كميات كافة من عنصر الكالسيوم.
- يعد قاسياً لأنّه يضعف ويبطئ عمليات الأيض.
- يتكون من ثلاث وجبات أساسية فقيرة وعدم تكرارها.
- عدم مناسبته للمرضعات، والحوامل، والمصابين بداء السكر والقلب.
فوائد التفاح للجسم
- يكافح الإمساك، ويساعد في عملية الهضم، ويمنع الحموضة، ويقتل دود البطن
- يقوي الدماغ والأسنان والمعدة واللثة والقلب، وينقي الدم من السموم، ، وينشط الدورة الدموية.
- يوقف العطس، ويجدد الخلايا العصبية، ويحافظ على صحة البشرة ويخلصها من البقع الداكنة والحبوب.
- يعالج الخفقان، وآلام المفاصل، والروماتيزم.
- يقلل مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويقي من خطر الإصابة بأمراض السرطان.