تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان على جميع الأصعدة لما لها من فوائد بدنية وصحية كثيرة، كما أنّ لها أثر كبير على الصعيد النفسي والذهني، والأخلاقي، والاجتماعي، وبالرغم من فوائد الرياضة العديدة إلا أنّ الكثير من الأشخاص يهملها بسبب المشاغل الكثيرة وضيق الوقت، كما ساهمت التكنولوجيا بسرعتها إلى عدم توفير وقت لممارسة الرياضة، ومن الجدير بالذّكر أنّ ممارسة الرياضة في كل وقت من أوقات اليوم لها فوائد معينة وأثبت المختصون أنّ الرياضة في أوقات الليل لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الفوائد.
تمرين الركض: يعتبر الركض ليلاً من التمارين الرياضية التي تتضمن مشاركة عدد كبير من العضلات لأداء هذه الرياضة، حيث يمكن الركض في مساحات واسعة أو في المكان نفسه النشاط والحيوية لجسم الإنسان، كما يمكن التناوب بين الركض والمشي.
تعتبر التغذية من الأمور المهمة لأداء التمارين الرياضية الليلية بشكل مناسب، كما يتم تناول وجبات الطعام قبل وقت التمرين بساعتين أو ثلاث ساعات تقريباً، ويفضل تناول الأغذية الغنية بالنشويات والسعرات الحرارية غير الضارة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين، كما يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة كاملة الدّسم، لأنّها قد تسبب الثقل والشعور بالغثيان والتعب، ولهذه الأسباب أثبت المختصون أنّ الفاكهة بكل أنواعها سواء الطازجة، أم المجففة وحبوب القمح من أفضل الأغذية التي يجب تناولها قبل التمرين الليلي.