زيت السمك
يعتبر زيت السمك أحد الزيوت المُستخرجة من أنسجة العديد من الأسماك مثل: التونة، والسلمون، والماكريل وغيرها، ويتميّز بلونه الأصفر الفاتح، ورائحته القوية والنفاذّة، كما يعتبر من أكثر الزيوت المفيدة لصحة الإنسان؛ لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات، ولعلّ أهمها أوميغا 3 الذي يتم الحصول عليه من الأسماك المتنوعة، أو من حبوب زيت السمك الموجودة في الصيدليات.
من الجدير بالذكر أنّه لا يُفضل الإفراط في تناول زيت السمك؛ لأنّه قد يسبب العديد من الأعراض ومنها: النزيف الشديد في الجسم لا سيما للحوامل، وحموضة المعدة، والغثيان، بالإضافة إلى انتفاخ البطن في بعض الأحيان، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائده لكمال الأجسام، بالإضافة إلى فوائده العامة.
فوائد زيت السمك لكمال الأجسام
- يحسّن صحة العظام والعضلات لكمال الأجسام.
- يُخلّص الجسم من الدهون الضارة المتراكمة في الجسم.
- يحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد على تشكيل العضلات في الجسم.
- يساعد على تدفق الدورة الدمويّة، وبالتالي يُحسن من صحة الجسم وقوته.
- يساعد على زيادة نشاط وحيويّة الجسم.
فوائد زيت السمك العامة
- يحافظ على صحة الدماغ، ويُحسّن الذاكرة، ويمكن استخدامه بتناول ملعقة صغيرة من زيت السمك يومياً.
- يحدّ من الاكتئاب، والتوتر النفسي، والقلق.
- يقلل من آلام المفاصل المختلفة.
- يحدّ من الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم؛ لاحتوائه على حمض الأراسيدونيك.
- يحافظ على صحة القلب؛ حيث يساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم، ورفع الكولسترول الجيّد.
- يحدّ من احتماليّة الإصابة بالجلطات، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ عنصر أوميغا 3 له دور فعال في التخلّص من الدهون المتراكمة حول القلب.
- يحافظ على توازن الضغط في الجسم.
- يحافظ على صحة الأطفال النفسيّة والجسديّة، كما يساعد على زيادة تركيزهم.
- يقي من أمراض السرطان، ولا سيما سرطان القولون، والبروستاتا، والثدي.
- يساعد على نمو الشعر؛ لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة مثل: حمض ألفا لينوليك، وحمض الدوكوساهيكسينويك، والتي تساعد على الحفاظ على صحة بصيلات الشعر، ويستفاد منه بتناول ملعقة صغيرة من زيت السمك يومياً.
- يقلل من احتماليّة إصابة البشرة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يحافظ على صحة الجلد من الأمراض المختلفة.
- يساعد على التئام الجروح.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالإكزيما والصدفيّة.
- يحدّ من ظهور حب الشباب؛ لقدرته الكبيرة على إنتاج عنصر البروستاجلاين.
- يقلل من الوزن الزائد وتراكم الدهون الموجودة في الجسم، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ تناول ملعقة صغيرة من زيت السمك يساعد على إذابة الدهون الموجودة في الجسم.
- يُنشط الجهاز المناعي في الجسم.