إنّ تدليك القدم أو مساج القدم يعد من أهم العلاجات التي لجأ إليها البشر منذ القدم وحتى وقتنا الحاضر للتخلص من العديد من المشكلات الصّحية، على رأسها الإجهاد البدني والأوجاع التي تصيب منطقة القدمين تحديداً، حيث أثبت هذا العلاج فعاليته الكبيرة في التخلص من معظم الأوجاع التي تصيب هذه المنطقة خلال وقت قصير وبطريقة آمنة، علماً أن هذا النوع من العلاج يتخطى الجانب الطبي، حيث يعتبر مفيداً للنواحي الذهنية والنفسية، ونظراً لأهميته سنذكر أبرز فوائده في هذا المقال.[1]
من فوائد مساج القدم:[2]
- يعتبر مساج القدم من أفضل العلاجات الكفيلة بالتخلص من الأرق واضطرابات النوم المختلفة، حيث يساعد الجسم على الاسترخاء والراحة، وذلك عن طريق الجلوس ورفع القدم حتى مستوى الركبة الأخرى، والضغط على منطقة باطن القدم وتحريك اليدين بشكل دائري لمدة دقيقة، مع الحرص على استخدام الزيوت الطبيعيّة الكفيلة بتحقيق أفضل النتائج في هذا الشأن، مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، ويفضل أنّ تتمّ عملية التدليك قبل النوم مباشرة.
- يساهم في تحفيز نشاط الدورة الدموية في الجسم، حيث يخفف مشاعر التعب والإرهاق البدني ويقضي على الكسل والخمول، ويزيد قدرة الجسم على الحركة، كونه يزيد تدفق الدم إلى عضلات القدم والساقين، وذلك بوضع زيت الزيتون وتدليكه بحركة دائرية.
- يحسن الحالة المزاجية، ويقضي على الاكتئاب وعلى المشاعر السلبية، ويزيد كفاءة القدرات الذهنية، بما في ذلك التركيز والفهم والاستيعاب.
- يعالج مشاكل الصداع، وخاصة الصداع النصفي، ويحد من الأعراض المرافقة لمشاكل العمود الفقري والعضلات والمفاصل، حيث يزيد ليونتها ويعالجها خلال وقت قياسي.
- يعزز تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم.
- يزيد تعرق الجسم، وبالتالي يطرد كافة السموم والفضلات من الجسم، ويزيد قدراته المناعية، ويضبط درجة حرارته ويمنع الحمى.
- يقلّل مستوى الدهون في الدم.
- يخفف الأحماض التي تتسبب في تشنج الجسم.
- يقي من مشاكل الكاحل، ويخفف أوجاع الروماتيزم.
- يقلّل احتمالية التعرض لمشكلة احتباس الماء والسوائل في الجسم، والذي يتسبب في انتفاخه وتورمه، مما يؤثر سلباً في صحة الجسم بشكل عام، علماً أنّ هذه المُشكلة تؤثر في النساء الحوامل بشكل كبير، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- يخفف أوجاع الدورة الشهرية والتوتر والتقلبات المزاجية المرافقة لهذه الفترة.
خطوات عمل مساج القدم:[3]
- الجلوس بوضعية مناسبة بحيث يكون الجسم مسترخٍ.
- وضع منشفة تحت منطقة القدم تفادياً لاتساخ المكان.
- تحضير الماء الدافئ في حوض مناسب الحجم.
- نقع القدمين في الحوض وتركهما لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- إضافة الزيوت العطرية المرغوبة في الحوض.
- فرك القدمين برفق لإزالة الأوساخ والجلد الميت.
- تجفيف المنطقة جيداً بقطعة من القماش.
المراجع
- ↑ "The Surprising Benefits Of Foot Massagers", foottherapy, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ GRACE COVELLI (18-7-2017), "Foot Massage Benefits"، livestrong, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ "How to Give a Foot Massage", wikihow, Retrieved 23-7-2018. Edited.