زيادة اللياقة البدنية
تعتبر رياضة كرة اليد من أفضل الرياضيات الجماعية لزيادة اللياقة البدنية، وتحسين وتنسيق عمل عضلات الذراعان والجسم العلوي والجسد كاملاً، فهي رياضة مليئة بالحركة، والقفز، والدوران، وضرب الكرة بقوة التي تضمن حصول عضلات الجسم كافةً على تدريب عالي الكثافة، بالإضافة إلى أنها تعتبر أفضل من تدريبات صالة الألعاب الرياضية المملة التي تُتبع لخسارة الوزن، وحرق الدهون والسعرات الحرارية، فكرة اليد رياضة مسلية وتحرق الدهون بنفس الوقت.[1]
تحسين المزاج
تعتبر رياضة كرة اليد طريقة فعالة لزيادة السعادة والاسترخاء في الجسم، وكذلك تعتبر أي رياضة أخرى تتضمن نشاط بدني يُحفز المواد الكيميائية التي تزيد الشعور بالسعادة والاسترخاء، وبما أن كرة اليد لعبة جماعية تعتمد على عمل الفريق، فإنها تعتبر لذلك فرصة جيدة للاسترخاء والتفاعل والتحدي بين أعضاء الفريق بطريقة مرضية تُحسن اللياقة البدنية، وتعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل بين زملاء الفريق والأصدقاء من المحيط الترفيهي.[2]
فوائد أخرى لرياضة كرة اليد
يوجد العديد من الفوائد الأخرى للعب كرة اليد، ومنها:[3]
- زيادة قدرة تحمل القب والأوعية الدموية: الركض لعدة أمتار خلال 60 دقيقة في ملعب يبلغ 40 متر في الطول، و20 متر في العرض، يزيد معدل ضربات القلب، ويعزز قدرة الجهاز التنفسي.
- خفة الحركة: تُشبه كرة اليد الغولف، حيث إن كلاهما يلعب بتحدي كبير عند ضرب كرة صغيرة تحتاج إلى قدر كبير من الدقة، ولذا فإن ممارسة كرة اليد يطور رشاقة في اليدين والقدمين.
- زيادة التركيز والثقة بالنفس: يعتمد النجاح بشكل كبير على الصحة النفسية والعقلية أكثر من الصحة الجسدية، ولعب كرة اليد وفق استراتيجية محددة يحتاج إلى الهدوء تحت الضغط، والتركيز على الأمور الصحيحة، والإيمان والثقة بالنفس.
- التوازن: يحتاج لاعب كرة اليد إلى تكوين مهارة في كلتا اليدين وتطوير مهارة وتنسيق وقوة في اليدين حتى لا يستغل الخصم الجانب الضعيف فيه، فلعبة كرة اليد تعتمد على التوازن وخفة الحركة على جانبي الجسد، ومع الوقت تُصبح عضلات الجسد أقوى على جانبي الجسم عند لاعب كرة اليد.
المراجع
- ↑ "The Benefits Of Playing Handball", www.greatdanehandball.co.uk, Retrieved 18-7-2018. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (28-11-2016), "The Top 7 Mental Benefits of Sports"، www.healthline.com, Retrieved 12-7-2018. Edited.
- ↑ "Top 10 Health Benefits of Handball", www.healthfitnessrevolution.com,10-4-2015، Retrieved 12-7-2018. Edited.