فوائد رياضة المشي للبشرة

الرياضة

ممارسة الرياضة من العادات الصحيّة المفيدة جداً في بناء جسم الإنسان، وهي مسؤولة عن صحة ورشاقة جسده، وتمنحه القوة والنشاط، وتخلصه من عدة أمراض، كما أنّ لها فوائد نفسية واجتماعية وذهنية، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن رياضة المشي، وفوائدها للبشرة والجسم.

فوائد رياضة المشي للبشرة

• تزود الجلد بكميات كبيرة من الدم المحتوي على الأكسجين الذي يمنح الوجه التألق.
• تقلل علامات تقدم السن والشيخوخة؛ كالتجاعيد، والخطوط البيضاء؛ حيث إنها تحافظ على مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة إنتاج الزهم، فزيادة الهرمون في الجسم يسبب زيادة الترهل والتجاعيد في الوجه.
• تكافح حب الشباب؛ حيث يؤثر المشي على انتظام الدورة الدموية، وتغذية البشرة جيداً من خلال زيادة تدفق الدم والأكسجين إليها، وزيادة التعرق الذي ينظف مسامات الوجه المسدودة، كما يخفف إنتاج الغدة الكظرية التي تعد سبباً في ظهور الحبوب.
• تطهرها من السموم، وتخلصها من الشوائب والميكروبات التي تسبب الالتهابات فيها، وتجعلها أصغر سناً؛ لأنّ المشي يمنح العضلات القوة ويقبضها.

نصائح عند ممارسة رياضة المشي

• شرب كميات مناسبة من الماء لتعويض الأملاح والماء التي يفقدها الجسم أثناء المشي.
• إبقاء المناديل الورقيّة المبللة والخالية من العطور بجانبك لتنظيف البشرة إن كانت مليئة بالحبوب، وتنظيفها مباشرة مع المشي.
• ارتداء الأقشمة التي تمتص العرق إن كان الجسم معرضاً للإصابة بالإكزيما، والابتعاد عن الألبسة الضيقة التي تعيق حركة الدورة الدموية.
• عدم وضع المكياج عند المشي.
• ارتداء الأحذية المناسبة لتسهيل الحركة، وتفادي آلام العظام.
• اختيار الوقت الملائم للمشي؛ حيث يعتبر الصباح من أفضل الأوقات للمشي، وتجنب الأماكن الممتلئة بالسيارات، والمصانع، لتنفس الهواء النقي النظيف.

فوائد رياضة المشي للجسم

• تقوي عضلات الفخذين والأرداف، وتقلل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدمويّة والقلب.
• تزيد رشاقة الخصر من خلال حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكة داخل الجسم، وشد عضلات البطن، وتكافح السمنة.
• تقلل الشعور بالتوتر والقلق، وتهدئ الأعصاب وترخيها من خلال تعزيز إفراز مادة الأندورفين في الجسم.
• تحرك عضلات الجسم وتنشطها، وتقوي عضلات الفخذين والأرداف.
• تغذي أنسجة المخ، وتحسن القدرات الذهنية، وتقوي الذاكرة.
• تنشط الدورة الدمويّة في الجسم، وتحارب الإنفلونزا، وتكافح الزكام والرشح، وتقوي العظام، وتحافظ على توازن الجسم.
• تخفف من الإصابة بنزلات البرد، وتحارب سرطان الثدي وسرطان القولون.
• تقلل الضغط النفسي، وتبعد الحزن والاكتئاب من خلال تخليص الجسم من الطاقة السلبية التي بداخله، وزيادة إفراز هرمون السعادة.
• تحمي الجسم من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• تعزز الصحة الجنسية عند الرجال.