الركض
نمارس في حياتنا اليومية العديد من أنواع الرياضات لتحقيق العديد من الأهداف، فمنها ما هو بقصد تغيير المزاج والترفيه عن النفس، ومنها ما ينصح به لغرض صحّي، ومن الأمثلة على النشاطات الرياضية؛ رياضة صعود الدرج، و التزلج، والركض، والرماية، والسباحة، وركوب الخيل، وصعود الجبال، والقفز العالي، وفي مقالنا هذا سنتناول رياضة الركض بشكل خاص؛ إذ سنبيّن فوائدها لمن يهتمون بممارسة هذا النوع من الرياضة.[1]
فوائد رياضة الركض
هناك العديد من الفوائد لرياضة الركض، ومنها:[2]
- تساعد من يتّبعون حميات غذائية على الوصول لهدفهم بشكل أسرع؛ إذ يعمل الركض على زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن ممارسة هذه الرياضة لا يجب أن تتم بسرعة عالية ولمسافات كبيرة في بادئ الأمر، كي يتجنب الشخص احتمال تعرّضه للإصابات المختلفة الناتجة عن بذل مجهود عضلي كبير لم يعتد عليه من قبل، بمعنى أن يمارسها بشكل تدريجي.
- تقوي العظام، وبالتالي فهي تخفف أو تحمي من المشاكل والأمراض المتعلقة بالعظام؛ كهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.
- تقوي جهاز المناعة، فيصبح الجسم أكثر مقاومة للأمراض التي قد يتعرض لها، كالإنفلونزا، والحساسية والبرد.
- تساعد على زيادة استرخاء الجسم، وبالتالي فهي تقلل من القلق والتوتر الحاصل عند الإنسان.
- تنشط الدورة الدموية لدى الإنسان، وبالتالي تحسن من الصحة القلبية.
- تزيد من نشاط الإنسان وحيويته، وبالتالي يقبل على عمل مهامّه اليومية بجدّ واجتهاد، فالركض يرفع من مستوى الطاقة لديه.
- تحسن الرياضة من أداء الجهاز الهضمي؛ فهي تحسن الهضم، وتزيد من الإقبال على الطعام، لذلك ينصح بتناول وجبة خفيفة بعد الركض.
- تزيد من نسبة التركيز والانتباه في العمل، كون الركض يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي فإن الأكسجين يتوزع على أعضاء الجسم المختلفة بشكل أكفأ، ومن ضمنها المخ، مما يحقق الهدف المنشود في زيادة التركيز.
- تخلص الجسم من الاضطرابات المتعلقة بقلة النوم، فرياضة الركض تجعل جسمك تعباً نوعاً ما في النهار، وبالتالي فهي تساعدك على نومٍ أكثر عمقاً.
فوائد أُخرى
تعرّف على المزيد من الفوائد للركض:[3]
- تساعد على التمتع ببشرة نضرة تقاوم علامات الشيخوخة، كما تساعدك في التمتع ببنية جسمية قوية، وتقلل من خطر المشاكل الصحية المتعلقة بتقدم العمر.
- تقلل من مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، وتعمل على زيادة تنظيمها.
- تزيد من قوة العضلات، فتصبح أكثر قدرة على التحمل، وبالتالي القيام بالمزيد من الأنشطة في الحياة اليومية.
- تساعد في التمتع بجسم رشيق، فتزداد اللياقة البدنية، إذا ما واضب الإنسان على أداء هذا النشاط بشكل يومي.
المراجع
- ↑ Jacquie Cattanach, "6 Benefits of Running"، www.active.com, Retrieved 2018-9-3. Edited.
- ↑ ANDREA CESPEDES (2018-1-30), "The Benefits of Running in the Morning"، livestrong.com, Retrieved 2018-9-3. Edited.
- ↑ Jesslyn Cummings (2018-7-11), "Mental Benefits of Jogging"، www.verywellfit.com, Retrieved 2018-9-3. Edited.