رياضة المشي
تعدّ رياضة المشي من أهم وأمتع أنواع الرياضات البدنية التي تعمل على بناء جسم صحي خالي من الأمراض، والتي يمكن ممارستها من قبل جميع فئات المجتمع بما فيهم الشباب، والنساء سواء حتى الحوامل، والأطفال، وكبار السن، كما أنّها مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض، ولها الكثير من الفوائد المختلفة كإنقاص الوزن، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بممارستها لنصف ساعة يومياً على الأقل، حيث تخلّص الجسم من الدهون الزائدة، خاصة منطقة الكرش، وبالتالي تساعد على شدّ عضلات البطن وتنحيف الأرداف، وسنتحدّث في هذة المقالة عن فوائد المشي للتخسيس بشكلٍ خاص، وفوائده العامة.
فوائد المشي للتخسيس
- حفّز الشخص لإنقاص الوزن؛ كونه لا يُجهد الشخص، ويزيد من حرق السعرات الحرارية مع إبقائها الجسم قوياً وصلباً.
- زيادة مستوى الطاقة والحيوية والنشاط للجسم، ممّا يزيد نسبة حرق الدهون.
- الوقاية من خطر الإصابة بلكثير من الأمراض، تحديداً المتعلقة بعملية فقدان الوزن، فهو يحافظ على صحة القلب، ويقوي جهاز المناعة، ويمنع العضلات من الإصابة بالترهل في حال فقدان الوزن.
- التخلّص من غاز ثاني أكسيد الكربون الزائد والمتواجد في تجويف البطن والأمعاء.
- شدّ عضلات الظهر، مما يعني حرق سعرات حرارية كبيرة للحصول على الوزن المثالي.
- إشغال النفس عن تناول الطعام بشكلٍ كبير.
فوائد المشي العامة
- يجدّد النشاط، ويرفع مستوى الطاقة وبالتالي يكسب الجسم الحيوية والنشاط طوال النهار، فيتمكن الإنسان من أداء أعماله بشكلٍ أفضل.
- يقوّي الذاكرة، ويرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز والاستعاب، فينصح الطلاب المقبلين على الامتحانات ببمارسة الرياضة وتحديداً المشي خلال أوقات الفراغ، وذلك للمساعدة على تحسين قدرتهم على التفكير، وبالتالي الحصول على نتائج مرضية، وذلك انطلاقاً من مبدأ: "العقل السليم في الجسم السليم".
- يقي من التجاعيد وآثار الشيخوخة ويخفّف من علامات تقدّم السن، وذلك لأنه يحفز الدورة الدموية في الشعيرات الخاصة بالوجه تحديداً، والجسم بشكلٍ عام.
- يقي من النسيان وأمراض الزهايمر التي تصيب كبار السن.
- يحسّن وظائف الجهاز الهضمي، ويعالج الكثير من المشاكل التي تصيبه كالعسر الهضمي والإمساك.
- يقلّل نسبة التوتر والتعب والأرق والقلق، ويساعد على النوم السريع الهادئ.
- يقلّل من نسبة نمو سرطان الجلد وانتشاره في الجسم، من خلال التقليل من حجمه.
- يحافظ على رشاقة الجسم، خاصة النصف الأسفل من الجسم كمنطقة البطن، والتي تعد المنطقة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي يصعب التخلص منها بسهولة.