تعتبر رياضة الإسكواتش من ضمن ألعاب المضرب، وقد طُورت في إنجلترا في القرن التاسع عشر، ثمّ انتشرت في جميع أنحاء العالم، وتمارس هذه الرياضة في ملعبٍ مغلق بشكل كامل، مكون من أربعة جدران، بين لاعبين اثنين، أو زوجين من اللاعبين (رباعية)، ويستخدم كل لاعب مضرباً مشدوداً، مصنوعاً من الكربون الأسود أو نسيجٍ خاص، كما تستخدم كرة مطاطية مجوفة من الداخل. وأطلق عليها هذا الاسم (squach)، بسبب الصوت الذي تصدره الكرة عند اصطدامها بالجدران والمضرب، وتعتبر من الرياضات الملائمة للبالغين والشباب اليافعين على حد سوء.
يتكون الملعب من أربعة جدران، هي كالآتي: جداران جانبيان، وجدار أمامي، وجدار خلفي، ويبلغ طول الملعب 9.75 متراً، وعرضه (6.40) متراً، وارتفاع الحائط الأمامي 4.75 متراً، وارتفاع الحائط الخلفي 2.13 متراً، بينما يصل طول منطقة الإرسال إلى 1.6 متر، وارتفاع خط الإرسال عن الحائط الأمامي 1.78 متراً، وتصنع أرضية الملعب من الخشب.
يبدأ أحد اللاعبين بإرسال الكرة إلى الحائط الأمامي داخل الإطار المحدد للمباراة، ثمّ تضرب الكرة بشكل متناوب بين اللاعبين باتجاه الحائط، حيث تكون غاية كل لاعب استحواذ ضرب الكرة، وعدم السماح للاعب الآخر بضربها، وتتطلب هذه الرياضة وجود مهارات بدنية وذهنية، ومهارة في اللعب.
يجب ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة الإسكواتش، لتسهيل حركة المفاصل، وتتلخص فوائدها في: