روي عن أحد الصحابة أنه قال:" كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يأمرنا أن نحتفي أحياناً"، من هنا يتبين لنا أن المشي حافياً له فوائد عظيمة تم اكتشافها من الأزل، وقد يغفل الكثير عن ذلك معتقدين أن ارتداء الحذاء هو وسيلة للحماية من أي أذى، متناسيين أن المشي الحافي يعود بفوائد كثيرةٍ للأطفل وللكبار والبالغين أيضاً، خاصةً إذا كان المشي على التراب أو الرمل وليس على أرضٍ مستويةٍ، وقد أكد العلم الحديث والدراسات الطبية هذه الفوائد وشرح لنا أهمية المشي الحافي.[1]
فوائد المشي:[2]
- يصحّح المشي حافياً إبصار العين: حيث إن أصابع القدم الأولى والثانية والثالثة تحتوي على نقاط تفكيرٍ للعيون، وعند المشي والضغط عليها يؤدي هذا إلى تحفيز نقاط التفكير هذه، مما يحسن ويصحح البصر، خاصةً إذا كان المشي في الصباح.
- يساعد المشي حافياً على امتصاص حرارة الجسم وتهدئته، لأن القدمين يمتصان أكبر قدر ممكن من الحرارة.
- تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم، مما يعزز الجهاز المناعي ويعزز عمل الجهاز القلبي وحمايتهما.
- تقوية عضلات القدم وحمايتها من التشوهات مثل تسطح القدم أو التواءات القدم.
- يساعد كبار السن على اسعادة حركة القدمين، فهو يدرب الأربطة الموجودة في باطن القدم، كما أنه يخفف الحمل عن العمود الفقري، مما يحميه من الأوجاع والمتاعب التي قد يتعرض لها.
- مفيد لمرض السكري الذين يعانون من اضطرابات في الشعور بالألم.
- يساعد المشي حافياً القدم على نموها بشكلٍ سليمٍ وصحي.
- يعتبر المشي الحافي تدليكاً طبيعياً للقدم وينشط عضلة القدم.
- يساعد في نعومة القدمين والحفاظ على شكل الأظافر وصحتها وضبط طريقة المشي واعتدالها.
- الحماية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة.
- يعمل على ضخ الدم إلى القدمين وبالتالي الحماية من مرض الدوالي.
- حماية القدم من الإصابة بالفطريات المسببة للكثير من أمراض القدم.
- يقوي المشي حافياً على التراب والخشب والعشب الساق، كما يهدئ الأعصاب.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية مما يزيد القدرة على العمل، كما أنه جدد عضلات الجسم في حال كونها مرهقة.
نصائح قبل المشي
يجب مراعاة أن المشي حافياً يجب ألّا يكون لفتراتٍ طويلة، حيث إن المشي يؤدي إلى إصابة كعب القدم بالصدمات، والتي تنتقل إلى العمود الفقري مما يؤذيه، ويجب أن يكون في اماكن نظيفة وخالية من الأشياء التي يمكن أن تؤذي وتجرح القدمين، كذلك يفضل المشي على التراب أو العشب خاصةً للأطفال الصغار ولتحقيق فوائد أفضل يفضل المشي يومياً من ربع ساعة إلى ساعة حافياً.[3]
المراجع
- ↑ "Walking to health.", ncbi, Retrieved 30-8-2018. Edited.
- ↑ Elaine M Murtagh, "Walking – the first steps in cardiovascular disease prevention"، ncbi, Retrieved 30-8-2018. Edited.
- ↑ Debra Sullivan (12-12-2017), "Signs of Heart Problems During Exercise"، healthline, Retrieved 30-8-2018. Edited.