الماء وإنقاص الوزن
يعتبر الماء من أكثر النعم التي أنعم الله علينا بها، فهو أساس لاستمرار الحياة، حيث أثبت الباحثون أهمية الماء في التخلص من السمنة، وإنقاص الوزن، كما عُرف أنّ الماء يمنح الشعور بالشبع، ويقلل من كمية الطعام التي يستهلكها الفرد، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الماء في إنقاص الوزن.
فوائد الماء لإنقاص الوزن
- يحدّ من الشعور بالجوع، ويسد الشهية.
- يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يحرق السعرات الحرارية من الجسم.
- يحفز الكبد على أداء وظائفه؛ ومن أهمها: التخلص من الشحوم، وإخرجها من الجسم.
- يزيد رطوبة العضلات، وبالتالي تزيد الحركة التي تحرق السعرات الحرارية.
- يحد من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
- يتخلص من الماء المختزن في الجسم بفعل الأملاح.
- يتخلص من سموم الجسم التي تسبب الكسل، وبالتالي يصبح الشخص نشيطاً، مما يساعد على حرق الدهون، والسعرات الحرارية.
- يساعد الألياف على التخلص من الوزن.
رجيم الماء
اليوم الأول
- وجبة الفطور: نشرب كأساً من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول رغيف خبز مع بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول طبقاً من سلطة الخضار، وقطعة من السمك المشوي، وطبقاً صغيراً من الأرز.
- وجبة العشاء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثم نتناول حبة من الفاكهة، وعلبة من اللبن الرائب.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: نشرب كأسين من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نشرب كأساً من الشاي بالحليب، مع رغيف من الخبز البلدي.
- وجبة الغداء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول طبقاً من شوربة الدجاج، وقطعة دجاج خالية من الدهون، وطبقاً من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نتناول علبة من اللبن الرائب، وكأساً من عصير البرتقال.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: نشرب كأسين من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول كأساً من الشاي بالحليب، وقطعة من خبز التوست مع قطعة جبنة.
- وجبة الغداء: نشرب كأسين من الماء الفاترقبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول قطعتين من اللحم المشوي، وطبقاً من سلطة الخضار، وكأساً من عصير التفاح.
- وجبة العشاء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نتناول رغيفين من الخبز البلدي، وقطعتين من الجبنة، وكأساً من عصير البرتقال.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: نشرب كأسين من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول رغيفاً من الخبز البلدي، وصحن فول بالليمون، وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: نشرب كأسين من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول قطعة من الدجاج المشوي، وطبقاً من سلطة الخضار، وطبق أرز صغير.
- وجبة العشاء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نشرب كأساً من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: نشرب كأسين من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول رغيفاً من الخبز البلدي، وقطعة من الجبنة البيضاء، وكأساً من الشاي بالحليب.
- وجبة الغداء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول قطعتين من الدجاج المسلوق، وطبقاً من الأرز متوسط الحجم، وكأساً من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نتناول قطعة من التوست، وعلبة من اللبن الرائب، وبيضة مسلوقة.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول خمس ملاعق من الفول بالليمون، ورغيفاً من الخبز البلدي، وكأساً من الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول خمس قطع من الكبد مشوي، وقطعة من توست الرجيم، وطبقاً من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نتناول قطعة من التوست، وقطعة من الجبنة البيضاء، وكأساً من عصير التفاح.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر على الريق، ثمّ نتناول رغيفاًَ من الخبز البلدي، وأربع معالق فول بالليمون .
- وجبة الغداء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة الغداء، ثمّ نتناول طبقاً من سلطة الخضار، وشريحة من التوست، وثلاث قطع لحمة مشوية.
- وجبة العشاء: نشرب ثلاثة كؤوس من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء، ثمّ نتناول علبةً من اللبن الرائب.