فوائد الماء في رمضان

شرب الماء في رمضان

يعد الماء من أهم السوائل التي تروي العطش، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، حيث إنه يشكل نسبة 60-70% من جسم الإنسان، فهو المكوّن الرئيسي للعضلات، والجلد، والدماغ، وبلازما الدم، وهو ما يجعل الدم سائلاً، إذ إن الدم يحتوي على خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، وعليه فإنه يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم، وبالتالي يجب تعويضه وشربه خلال هذا الشهر حتى لا يسبب نقصه أي خلل في وظائف أعضاء الجسم، فنقصه في الجسم يؤدي إلى حدوث الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول، بالإضافة إلى جفاف البشرة، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الماء في رمضان.

فوائد الماء في رمضان

• حفظ واستقرار درجة حرارة الجسم.
• تحسين عملية الهضم.
• تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار بسبب التعرق أو التبول، وخصوصاً في فصل الصيف.
• تجنب الجفاف الذي قد يتعرض له الصائم في يومه.

كيفية التغلب على العطش في رمضان

• شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل، وذلك لتعويض الكمية المفقودة من الجسم بالكمية المطلوبة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات، والتوابل التي تسبب العطش.
• الابتعاد عن استعمال الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة المالحة؛ كالسمك المالح، والطرشي، والتي تسبب زيادة حاجة الجسم للماء.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وذلك لاحتوائها على الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء، وبالتالي تقلل الشعور بالعطش.
• شرب عصير الفاكهة الطبيعي والطازج، فهو أفضل من العصائر السكرية الأخرى.
• عدم شرب الماء دفعة واحدة، والإكثار منه خلال وجبة الإفطار، وفي فترات متقطعة من الليل.

مشروبات تمنع العطش في رمضان

• مشروب الكركديه: يحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستوى الكالسيوم في الجسم، وذلك لأنه غني بالأحماض التي تساعد على ذلك، بالإضافة إلى أن له دوراً مهماً في خفض ارتفاع ضغط الدم.
• العرقسوس: وهو غني بالألياف، حيث ينظم ضربات القلب، كما أنه مفيد للنظام المناعي في الجسم.
• التمر الهندي: يخفض حموضة المعدة، ويعزز عملية الأيض.
• مشروب الخروب: ويعد مصدراً مهماً للألياف وفيتامين A، كما أنه يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، وله القدرة على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم، ويجب تنجب هذا المشروب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• مشروب قمر الدين: يحتوي على الألياف، وبعض الفيتامينات ومنها: C, A, B1, B2، والمعادن المختلفة؛ كالحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.