إن الذين يعانون من الدهون أو من الزيادة في الوزن هم في تزايد وبشكل مستمر ودوري ، حيث تعد قلة الحركة وعدم الالتزام بنظام غذائي صحي، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منظم إلى ظهور الدهون على الانسان ( الكرش )، والذي يصل في بعض الأحيان الى عدم القدرة على السيطرة عليه او حتى إيقافه في الوقت المناسب، مما يؤثر وبشكل سلبي على الحياة اليومية للإنسان ، لذلك تعتبر ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً التمارين المتخصصة للبطن عاملاً مساعد للتخفيف من الدهون والمحافظة على وزن صحي.[1]
ومن اجل تحقيق ذلك إليكم أفضل التمارين الرياضية لشد البطن وآلية القيام بها بالشكل الصحيح والفعال:[2]
عليك باتباع الطرق التالية:[2]
للقيام بتمرين الدراجة اتبع الطرق التالية:[2]
اتبع الخطوات التالية:[2]
بعد إجراء هذه التمارين بالشكل الصحيح والفاعل، سيلاحظ الشخص مدى الاختلاف وبشكل واضح وفاعل على المستوى الجسدي وعليه يجب الاستمرار في تنفيذ هذه التمارين من أجل التخلص من كل ما يشكل عائقاً على صحة الإنسان، والعمل على المحافظة على الشكل الخارجي للجسم بشكل رياضي ولائق.[3]
مع ملاحظة أهمية التمارين الرياضية بشكل عام والتي تقوم على التخفيف وبشكل واضح من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة التي يمكن أن يصاب الإنسان بها في ظل عدم وجود حمية أو ممارسة مستمرة للرياضة، بالإضافة إلى أن الرياضة تقوم على تخفيض نسبة حدوث الوفاة المبكرة بنسبة تصل الى اكثر من 33%، لذلك يتمحور الحديث دائماً على أهمية الرياضة، وهذا ما يثبته العلم والدراسات البحثية على مختلف النواحي الحياتي واليومية، بحيث أضحت الرياضة جانباً مهماً في حياتنا اليومية وعاملاً صحياً داعماً للإنسان في التخلص من المخاطر التي يمكن أن يواجهها في ظل عدم الممارسة السليمة والمستمرة للرياضة. بناءً على ذلك على الإنسان أن يحافظ وبشكل دوري على نظام رياضي يحقق له نظاماً صحياً بشكل متوازٍ وفاعل.[3]