في مرحلةِ الحمل يحتاج جسمُ السيدةِ إلى العديدِ من العناصر الغذائية حتى يستطيع تحمُّل متاعب الحمل، وكي ينمو الجنين بشكلٍ سليم، ورغم ذلك بإمكان السيّدة الحامل اتباع رجيمٍ بحيث لا تحرم نَفسها من تناول الأطعمة المفيدة والمهمة لها ولطفلها، وفي الوقت نفسه تُحافظ على وزنها من الزّيادة الكبيرة التي تُعاني منها مُعظم السيدات خلال حملِهن.
إنَّ الزّيادة الطبيعة لوزنِ السيدة الحامل تتراوح بين 8 -11 كيلوغراماً، فإن زاد الوزنُ عن هذا الحد من المهم اتباع رجيمٍ للحفاظِ على صحة السيدة؛ فالزيادة الكبيرة في الوزن سوف تُعيق حركتها التي أصبحت صعبةً بالأساس نتيجة حملها بطفل.
من الصعب وضع نظامٍ غذائيٍ مُنظّمٍ للسيدةِ الحامل مثلما هو الحال مع أنظمةِ الرجيم المتبعة لغيرها من السيدات؛ إذ من الصعب الالتزام به منذ اليوم الأول للحمل وحتى ولادةِ السيدة لطفلها، ولا يجب البدء به في الشهور الأولى للحمل، وقبل هذا كله على السيدة استشارة طبيبها المختص حتى لا تتعرض لأيةِ مخاطرَ صحية هي وجنينها، والنظام التالي يُمكن للسيدة اتباعه خلال فترة الحمل:
الإفطار
الغداء
العشاء
الإفطار
الغداء
العشاء
الإفطار
الغداء
العشاء
يُمكن خلال اليوم تناول ثمرة من الفواكه خلال الوجبات، حتى لا تشعر السيدة الحامل بالجوع، وننوه أنَّ هذا النظام يتم اتباعه ثلاثة أيام في الأسبوع وباقي الأيام يُمكن للسيدة تناول ما تشاء من الأطعمة على أنْ تبتعد عن الأطعمة الغنية بالدّهون، ثُم تعاود اتباع النّظام السابق في الأسبوع الذي يليه، وبها تُحافظ على وزنها ولا تُعرض نفسها لأيةِ مشاكلَ صحية.
يجب ألّا تنسى السيدة أنْ تتناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء يومياً، بالإضافة لتناولِ المُكملات الغذائية التي يَصفها الطبيب، ولا مانع من تناول أية أطعمةٍ لا تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية مثل الفواكه بأنواعها.