أفضل أعشاب للتخسيس

أفضل أعشاب للتخسيس

يوجدج العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكن أنّ تُقلّل من الشعور بالجوع وتُعزز حرق الدهون في الجسم، ممّا يؤدي إلى نقصان الوزن. ونذكر فيما يأتي أفضل أعشاب للتخسيس:[1]

• الحلبة: إذ تُقلّل الشهية وبالتالي كمية الطعام المُتناولة.
• الفلفل الحار: حيث يؤدي تناول الفلفل الحار إلى زيادة معدل الأيض، والحد من الجوع، وتناول السعرات الحرارية.
• الزنجبيل: إذ يزيد الزنجبيل من عملية الأيض وحرق الدهون، وكذلك يُقلّل من امتصاص الدهون والشهية.
• أوريجانو: إذ يساهم الأوريجانو في إنقاص الوزن وتقليل الدهون عن طريق تغيير تركيب الدهون في الجسم.
• الجينسنغ: حيث يُستخدم عادةً في الطب الصينيّ التقليدي، إذ يؤخر امتصاص الدهون.
• الكركم: يُعدّ الكركم نوع من التوابل التي تساعد على فقدان الدهون من الجسم.
• الفلفل الأسود: إذ يمنع تشكل الخلايا الدهنيّة.
• القرفة: حيث تُقلّل نسبة السكر في الدم، ممّا قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والشعور بالجوع.
• مستخلص حبوب البن الأخضر: إذ يُصنع من حبوب البن غير المحمصة، ويمكن أنّ يُقلّل وزن الجسم والدهون في منطقة البطن.
• الكمون: إذ يُعدّ نوع من التوابل الشائعة التي ثبت أنّها تُقلّل من وزن الجسم والدهون.
• الهال: يُعدّ من التوابل التي ثبت أنّها تُقلّل من الدهون في الجسم.

أفضل الطرق الطبيعية للتخسيس

هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخسيس وتُقلل من الشهية بشكلٍ كبير، وتُحسن من الصحة الأيضيّة في نفس الوقت. وفيما يأتي أفضل الطرق الطبيعية للتخسيس:[2]

• تجنب إضافة السكريات والنشويات للنظام الغذائيّ، حيث يُقلّل هذا من الشهية، ويُخفض مستويات الإنسولين في الدم.
• تناول البروتينات، والخضار غير النشوية والدهون الصحيّة.
• ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال.

فوائد التخسيس

يؤدي التخسيس باستخدام الطرق الصحيّة إلى العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ونذكر فيما يأتي أهمها:[3]

• التحكم بمرض السكري.
• التحكم بمخاطر أمراض القلب.
• تسهيل التنفس.
• تحسين النوم.
• تقليل سلس البول.
• تقليل ألام الظهر والمفاصل.
• تحسين الخصوبة.

مراجع

1. ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 21-1-2019. Edited.
2. ↑ "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 21-1-2019. Edited.
3. ↑ "Advantages of Weight Loss", www.promedica.org, Retrieved 21-1-2019. Edited.