أفضل طريقة رجيم سريعة

زيادة الوزن

تعتبر مشكلة زيادة الوزن من المشاكل الصحية الشائعة، والتي يعود سببها إلى وجود خلل في هرمونات الجسم، أو العادات الغذائية والصحية الخاطئة كتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون، وسنتعرّف في هذا المقال على أفضل طريقة رجيم سريعة.

أفضل طريقة رجيم سريعة

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

• قطعة من التوست المحمص.
• حبة من الخيار.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء:

• شريحة من صدر الدجاج المشوي الخالي من الجلد.
• حبتان من البندورة.
• كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

• قطعة من التوست المحمص.
• حبة من البرتقال.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

• قطعة من التوست المحمص.
• قطعة من الشمام.
• حبة كبيرة من الخوخ.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء:

• طبق من السلطة مع ملعقة مايونيز.
• حبتان من أي نوع من الخضروات الطازجة حسب الرغبة.
• كوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء:

• شريحة من لحمة الهامبورجر أو لحم بفتيك.
• كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

• قطعة من التوست المحمص.
• خمس قطع من الأناناس.
• حبة من التفاح الطازج.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء:

• طبق من السلطة التي تتضمن الخس، والطماطم، وصدور الدجاج.
• قعطة من الجبن خالي الدسم.
• كوب من الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

• حبة من البطاطس المهروسة دون ملح.
• كوب من الزبادي.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

• نصف حبة من جريب فروت.
• كوب من الحليب خالي الدسم.
• قطعة من التوست المحمص.

وجبة الغذاء:

• بيضتان مسلوقتان.
• طبق من سلطة الفواكه.
• كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

• طبق من سلطة الدجاج.
• ثماني حبات من البازيلاء المطبوخة على البخار.
• كوب من الحليب.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

• حبة من التفاح.
• ثلاث حبات من المشمش.
• كوب من الزبادي.

وجبة الغداء:

• صحن من سلطة التونة الخالية من الزيت والملح.
• كمية كافية من الخضروات الطازجة.
• كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

• حبة من البطاطس المهروسة.
• حبتان من محشى الكوسا.
• كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

• قطعة من التوست المحمص.
• نصف حبة من الشمام.
• كوب من الحليب.

وجبة الغداء:

• حبة من التفاح.
• مجموعة من الخضروات الطازجة.
• كوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء:

• حبة من البطاطس المهروسة دون إضافات.
• شريحتان من الستيك المشوي والمخلوط بعصير الطماطم.
• كوب من عصير الأناناس والكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

• قطعة من التوست.
• حبتان من البرتقال الطازج.
• كوب من الزبادي.

وجبة الغداء:

• طبق من السلطة الخضراء.
• كوب من العصير الطازج.

وجبة العشاء:

• حبة من البطاطس المهروسة ناعماً.
• ثلاث شرائح من سوسيس المشوي.
• كوب من عصير الكيوي.