تعمل نبتة الهندباء كمنشط ومحفز لشهية الشخص، بحيث تحفز إفراز المادة الصفراء بالكبد، وبالتالي تحسن وتنشط أنزيمات الهضم، ويمكن عمل وصفة الهندباء لزيادة الوزن من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تحتوي الحلبة على خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين، مما يساعد على كسب الوزن، وتكبير الصدر، والجزء السفلي من الجسم، كما تنشط إنزيمات الهضم، مما يساعد على تحسين عملية الهضم، ويمكن اتباع الخطوات الآتية للاستفادة من فوائد الحلبة في كسب الوزن:[1]
يحتوي التمر المجفف على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين (أ)، و(ج)، و(هـ)، و(ك)، و(ب-2)، و(ب-6)، والنياسين، والثيامين، والتي تعتبر مهمة للصحة، كما يعد التمر مصدراً غنياً بالبروتين، والسكر، والطاقة، والتي تساعد الشخص على اكتساب العضلات دون زيادة كبيرة في الوزن، ويمكن للشخص تناوله مع الحليب لتسريع عملية اكتساب الوزن، بحيث يمكن ملاحظة النتائج خلال حوالي 20 إلى 30 يوماً.[2]
يشكل تناول مشروبات البروتين طريقة فعالة وسريعة جداً لزيادة الوزن؛ حيث توفر هذه المشروبات حوالي 400-600 سعرة حرارية، بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة الأخرى، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع الخطوات الآتية:[3]