النحافة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إليها مثل: قلّة تناول الطعام، وكثرة الحركة والمشي، والعوامل الوراثيّة، وتناول بعض أنواع الأدوية التي لا تناسب طبيعة الجسم، والتفكير الزائد خلال اليوم، أو التدخين بشكل مبالغ فيه وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرّف على أفضل الوصفات الطبيعيّة لزيادة الوزن.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
الحمص المطحون والسمسم
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الحمّص المطحون ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الفول السوداني المطحون ناعماً.
- ملعقة كبيرة من السمسم المطحون ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من السكر الناعم.
- خلط الحمص المطحون والسوداني مع بعضهما البعض جيداً.
- إضافة السمسم المطحون والسكر، مع الخلط المستمرّ لمدّة لا تقلّ عن نصف دقيقة.
- وضع الخليط الناتج داخل كوب من اللبن الدافئ.
- إضافة ملعقتين من الزبيب، وملعقتين من الحلاوة الطحينية إليه، مع التحريك الجيد، حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض جيداً.
- تناول الخليط الناتج مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم، ومرة في المساء قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
الفستق المطحون والعسل
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الفستق الحلبي المطحون ناعماً.
- أربع ملاعق صغيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة المطحون ناعماً.
- وضع الفستق الحلبي المطحون والعسل في وعاء عميق، وخلطهما جيداً.
- إضافة الزبيب، ومسحوق الحلبة.
- خلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض جيداً.
- تناول الخليط الناتج مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في المساء بعد تناول وجبة العشاء.
التين واليانسون
المكوّنات:
- ثلاث حبات من التين.
- كوب من الماء الفاتر أو الحليب الدافئ.
- ملعقتان صغيرتان من اليانسون.
- وضع التين داخل كوب الماء أو الحليب.
- إضافة اليانسون وتغطيته جيداً، وتركه لمدّة عشر دقائق.
- تناول الخليط الناتج مباشرة، مع استخدام هذه الوصفة مرة يومياً لمدّة لا تقلّ عن شهر ونصف تقريباً.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
- إضافة البهارات والتوابل إلى أطباق الطعام مثل: الزعتر، ومسحوق القرفة، وإكليل الجبل وغيرها.
- تناول وجبة من الطعام قبل النوم مباشرة.
- الإكثار من تناول المكسّرات كالفستق الحلبي، واللوز، والجوز وغيرها.
- تناول كميات كبيرة من الحلويات.
- أخد قسط كافٍ من النوم والراحة، حيث يفضّل النوم لمدّة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً.
- تناول كميات وفيرة من المشروبات الطازجة كالعصائر الطازجة مثل: البرتقال، والتفاح، والأناناس وغيرها.