يُساعد تناول البيض بانتظام على بناء الجسم، وتقوية الشّعر؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الهامّ لبناء الجسم، وتقوية الشّعر، والطريقة هي:[1]
يحتوي زيت الزيتون على العديد من المواد المغذّية، مثل أحماض أوميغا3 التي تُساعد على معالجة الشّعر الخفيف، وتعزيز كثافته، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب فروة الرأس الجافة، وإضفاء النعومة على الشعر، والطريقة هي:[1]
مُلاحظة: يُمكن إضافة العسل الى زيت الزيتون، وتطبيقه مباشرةً على الشعر، وفروة الرأس.
يُساعد البيوتين على تقوية الشعر، والبشرة، والأظافر؛ حيثُ يمكن تناوله على شكل حبوب يتم الحصول عليها من متاجر الأدوية، أو من خلال التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، مثل الكبد، واللحوم، والجوز، والخضروات الورقية.[2]
تحتوي الأوميغا3 على العديد من الأحماض الدهنية التي تُساعد على تقوية الشعر، وتغذيته، ويمكن الحصول عليها كمكملاتٍ غذائيةٍ من المتاجر الطبية، أو من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منها، مثل سمك السالمون، والسردين، والأفوكادو، وغيرها من الأطعمة الغنيّة بالأوميغا3.[3]
يعتمد الشعر الصحّي على الصحّة العامة للجسم، فيُلاحظ أنّ أولئك الذين يُعانون من حالات سوء التغذية، أو انخفاض في المعدلات الطبيعية للفيتامينات في أجسادهم، مثل الحديد، والزّنك، وحمض الفوليك أكثر عُرضة من غيرهم إلى تساقط الشعر، وفقدانه لحيويته، ما يستدعي الحاجة لإستشارة مسؤول الرعاية الصحيّة لإجراء الفحوصات اللازمة، والتأكد من مستويات الفيتامينات، والمعادن في الجسم.[3]