الكرش
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكمِ الدّهون في منطقة البطن، مما يُسبّب لهم الكثير من الإزعاج والقلق، وبذلك فهم يُحاولون بشتى الطرق والوسائل الطبيعية والعلاجيّة للتخلص من تلك الدهون، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الطرق التي تُساعد الشخص في حرق أكبر كمية منها، إلى جانب ذكر الأسباب التي تؤدّي إلى ذلك.
أسباب ظهور الكرش
- تناول الطّعام في الوقت غير المناسب والخاطئ، حيثُ يُركّز الشخص على تناول الطعام في المساء، كما تلعب طبيعةُ الطّعام دوراً كبيراً في ذلك، حيثُ يتكوّن من الكثير من الدهون والسعرات الحراريّة الكثيرة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضيّة.
- بعض الأمراض المختلفة، كالتهاب الكبد، واختلال في وظائف الكِلى، وخلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقيّة.
حلول للتخلص من الكرش
- المحافظة على رياضة المشي، حيثُ تعتبر من أفضل الطرق التي تؤدّي إلى التخلص من دهون الكرش بصورة طبيعيّة، دون الحاجة إلى تناول الأدوية والحبوب، حيثُ يتم تحديد مدة زمنيّة للقيام بذلك، والمشي بُخطىً واسعة، مع بقاء الظهر مستقيماً، فالمشي المنحني يُساعد على إبراز منطقة الكرش، ثمّ زيادة كميّة الدهون المتراكمة، كما يُفضّل عدم تناول أيّ أطعمة قبل القيام بهذه الرياضة.
- الإقلال من تناول السكريّات، فتناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى تراكم الدّهون غير المرغوب فيها بشكل كبير، ولا تقتصر السكريّات على الحلويّات فقط، وإنّما تضمّ الوجبات والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كمية عالية من السّعرات، إلى جانب المشروبات الغازيّة، وبعض أنواع الفواكه كالمانجو، والتّين والبلح؛ لذا يُنصح باستبدال تناول السكريّات بالفواكه والخضروات الطازجة التي لا تحتوي على كميات قليلة من السكريات.
- الابتعاد عن الأكلات الدسمة المليئة بالدّهون، وكما هو معلوم فإنّ عملية هضم تلك الدهون أصعب بكثير من حرق السكريّات والبروتينات، فعندما يجدُ الجسم صعوبة فى عملية هضم الدّهون فإنه يقوم على حرق البروتينات والسكريّات بصورة أسرع من عملية حرق الدّهون، مما يؤدي إلى تراكمها فى مناطق عدة أبرزها منطقة البطن.
- ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة لشدّ عضلات البطن، والتخلّص من الكرش، إلى جانب اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، ذي سعرات حراريّة قليلة، وغنيّ بالخضراوات والفواكه، ومنتجات الألبان ذي الدسم القليل، ومن تلك التمارين: تمرين الضغط من خلال وضع اليدين تحت الرأس، وثني الجسم مع تثبيت القدمين عند رفع الجسم.
وصفة الكمون والزنحبيل للتخلص من الكرش
المكونات
- ملعقة كمّون.
- ربع ملعقة قرفة.
- نصف ملعقة زنجبيل.
- عصير نصف ليمونة.
- كوب من الماء.
طريقة التحضيرنغلي كوبَ الماء، ونضع المكوّنات السابقة فيه، ونتركه حتى ينقع لمدة ربع ساعة، ومن ثم نشربه قبل الأكل بنصف ساعة، ونكرّر الوصفة لمدة لا تقلّ عن الشهر، حتى نحصل على نتيجة مرضية.