أفضل علاج نقص الكالسيوم

تناول الغذاء الغنيّ بالكالسيوم

يُعتبر علاج نقص الكالسيوم عن طريق زيادة تناول الغذاء الغنيّ بالكالسيوم العلاج الأسهل والأكثر آماناً،[1]كما يُعتبر الطريقة الأنسب لعلاج نقص الكالسيوم في مراحله الأولى،[2] ومن الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم نذكر ما يأتي:[1][3]

• منتجات الألبان، مثل الجبنة، والحليب، والّلبن.
• الحبوب.
• التين.
• السبانخ، والبروكلي، واللّفت.
• المُكسّرات مثل اللّوز، وبذور السّمسم.
• حليب الصويا، ومنتجات الصويا الأخرى.
• السردين.
• الحبوب المُدعّمة، وعصير البرتقال المُدعّم بالكالسيوم.

تناول الغذاء الغنيّ بالمغنيسيوم وفيتامين د

يُساعد المغنيسيوم وفيتامين د على امتصاص الجسم للكالسيوم، كما تعتمد عملية امتصاصه من الأمعاء و تخلّص الجسم منه على المغنيسيوم، ويمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة الغنية به مثل: السّمك، والكبد، والحليب المدعّم، والجمبري، والمحار، والبيض، بالإضافة للغذاء يجدر التّعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؛ حيث يُنصح بالتّعرض لأشعة الشمس المباشرة دون استخدام واقي الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميّاً، أمّا بما يخص المغنيسيوم فيمكن الحصول عليه بتناول الأطعمة الغنية به مثل: السبانخ، واللّفت، والبروكلي، والخيار، والحبوب الكاملة، والسمسم، واللوز، والكاجو.[3]

العلاج باستخدام مُكمّلات الكالسيوم

لا يُنصح باستخدام مُكمّلات الكالسيوم لعلاج نقص الكالسيوم إلّا بعد استشارة الطبيب؛ وذلك لأنّ استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم قد يؤثّر سلباً في صحة القلب والشرايين، وقد يؤدّي لتشكّل الحصى في الكلى،[1] ومن جهةٍ أخرى يلجأ الطبيب لاستخدام مكمّلات الكالسيوم في حال عدم حصول الجسم على كمية كافيةٍ من الكالسيوم عن طريق الغذاء،[2] وتتوفّر مكمّلات الكالسيوم بأشكال صيدلانيّة مختلفة، مثل الحبوب، والشراب، والكبسولات، ويتم اختيار الأنسب منها بالاعتماد على عُمر المُصاب وحالته الصحيّة، ويُنصح بتناول هذه المُكمّلات مع وجبة الطعام؛ لزيادة امتصاص الكالسيوم.[3]

طرق أخرى للعلاج

قد لا يكون تناول الغذاء الغنيّ بالكالسيوم واستخدام مكمّلات الكالسيوم كافياً لعلاج نقص الكالسيوم، لذلك قد يلجأ الطبيب لإعطاء المصاب حقناً من الكالسيوم بانتظام،[2] ومن جهةٍ أخرى يُنصح بتجنّب الإكثار من المشروبات الغازيّة، وتجنّب تناول الكثير من الصوديوم؛ لأنّه يمنع امتصاص الكالسيوم، مع ضرورة تجنب الإكثار من الكافيين، الذي بدوره يؤدّي للتخلص من الكالسيوم من العظام؛ ممّا يزيد خطر الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Lana Barhum (21-5-2018), "What happens when calcium levels are low?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-3-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Saba (6-10-2017), "Calcium Deficiency – Causes, Symptoms And Treatment"، www.stylecraze.com, Retrieved 17-3-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت ث "How to Increase Your Calcium Level", www.top10homeremedies.com,20-7-2015، Retrieved 17-3-2019. Edited.