النصائح العامة
هناك عدد من النصائح التي يمكن باتباعها تخفيف الصداع، والسيطرة على وجع الرأس دون اللجوء للخيارات الدوائية، وعلى الأقل يمكن تحقيق ذلك لفترة وجيزة أو بشكل جزئيّ، ومن هذه النصائح نذكر الآتي:[1]
- الجلوس في غرفة مظلمة وهادئة مع الحرص على إغلاق العينين لأخذ قسط كاف من الراحة، وذلك في حال المعاناة من الصداع النصفي أو الصداع التوتريّ.
- تدليك الرقبة وجانبي الرأس بفركها بأصابع اليدين بشكل جيد، فهذا ما يساعد على تخفيف وجع الرأس التوتري.
- وضع كمادات الماء الدافئة على الرقبة أو على قاعدة الجمجمة وخاصة في حال المعاناة من الصداع التوتريّ، وفي حال فشل هذا العلاج يمكن اللجوء إلى استخدام كمادات الثلج لتجربة ما إن كانت تُجدي نفعاً.
- الحرص على الاسترخاء بممارسة تمارين التنفس والتأمل.
- الحدّ من التوتر وحسن التعامل معه، ويُنصح بأخذ قسط كاف من الراحة من العمل أو رعاية الأطفال وتربيتهم وغيرها من مسؤوليات الحياة.
- الامتناع التام عن التدخين وشرب الكحول، والحدّ من تناول الكافيين، بالإضافة إلى ضرورة تناول الوجبات الثلاثة بانتظام وخاصة في حال المعاناة من انخفاض مستويات السكر في الدم.
العلاجات البديلة
من العلاجات البديلة التي قد تُجدي نفعاً في حال الإصابة بصداع الرأس نذكر ما يأتي:[2][3]
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- العلاج بالارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback)، ويقوم مبدأ هذا العلاج على تعليم المصاب كيفية الاستجابة للظروف التي تُسبّب التوتر، بالإضافة إلى تعليمه المهارات العامة لتقليل التوتر.
- الاسترخاء بالتأمل الاسترشادي.
- الحد من استخدام الأشياء التي تُحفز الصداع أو تزيده سوءاً مثل استخدام أجهزة الحاسوب والهواتف النقالة.
- العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy).
- العلاج بالوخز بالإبر.
العلاجات الدوائية
بعض الخيارات الدوائية تُعطى للسيطرة على نوبة الصداع، ولذلك تُعطى عند بدء حدوث النوبة، وفي المقابل هناك خيارات دوائية أخرى تُعطى بشكل دوري لتقليل عدد مرات حدوث نوبات الصداع، ويمكن بيان بعض الخيارات الدوائية فيما يأتي:[4]
- بعض مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: paracetamol) أو الأسبرين أو مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).
- بعض مضادات الغثيان مثل ميتوكلوبراميد (بالإنجليزية: Metoclopramide).
- سوماتريبتان (بالإنجليزية: Sumatriptan) وغيره من أدوية التريبتانات التي تُعطى في حال الإصابة بالشقيقة التي تُعرف بالصداع النصفي.
- بيزوتيفين (بالإنجليزية: Pizotifen) الذي يُعدّ أحد الأدوية الوقائية.
- حاصرات مستقبلات بيتا (بالإنجليزية: Beta Blockers).
- بعض مضادات الاكتئاب.
المراجع
- ↑ "Fast Headache Relief", www.everydayhealth.com, Retrieved February 17, 2019. Edited.
- ↑ "Headache Treatment: Overview", my.clevelandclinic.org, Retrieved February 17, 2019. Edited.
- ↑ "Headache Treatment", www.webmd.com, Retrieved February 17, 2019. Edited.
- ↑ "Treatment of Headache – No Absolute Cure", headacheaustralia.org.au, Retrieved February 17, 2019. Edited.