أفضل طريقة لإخراج الغازات من البطن

التعديلات الغذائية

قد يساعد إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي على تقليل حجم الغازات المُنتجَة من الجسم، وتسهيل حركة الغازات عبر الجهاز الهضمي، إذ يُنصح بتدوين أعراض غازات البطن والوجبات الغذائية التي يتم تناولها، وهذا ما يساعد على إقصاء بعض الخيارات الغذائية أو التقنين من تناولها، وفيما يأتي إجمالٌ لبعض الأطعمة التي يُنصح بالتقليل من استهلاكها لما لها من دورٍ في زيادة إنتاج الغازات:[1]

• الأغذية الغنية بالألياف؛ كالبصل والملفوف وغيرها.
• منتجات الألبان.
• بدائل السكر.
• الطعام المقلي أو الغني بالدهون.
• المشروبات الغازية.

العلاجات الدوائية

تتوفر العديد من الأدوية التي تُصرف دون وصفةٍ طبية، والتي تُساعد على إخراج غازات البطن، ومن هذه الخيارات؛ إنزيم غالاكتوزيداز (بالإنجليزية: Galactosidase) الذي يُكسّر السكريات المتعددة التي يصعب هضمها في الخضراوات مما يمنع وصولها إلى بكتيريا القولون الطبيعية، وبالتالي التقليل من فرصة إنتاج الغازات، ويتوفر هذا الدواء على شكل محلولٍ أو أقراص صلبة تؤخذ مع وجبات الطعام، ومن الخيارات الأخرى؛ الفحم النشط (بالإنجليزية: Activated charcoal)، والسيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone).[2]

العلاجات المنزلية

يُنصح باتباع الإجراءات الآتية للتخفيف من أعراض غازات البطن:[3]

• شرب المشروبات قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة، وذلك لتحسين عملية الهضم في المعدة، إذ إنّ شرب المشروبات أثناء تناول وجبة الطعام يقلل من أحماض المعدة، مما قد يُقلل من فعالية عملية الهضم.
• تناول الطعام وشرب المشروبات ببطء، وذلك لأنّ تناول الطعام بشكلٍ سريع يؤدي إلى بلع كميات كبيرة من الغازات.
• زيارة طبيب الأسنان للتأكد من صحة وسلامة تركيب الأسنان الاصطناعية، إذ إنّ وجود خللٍ فيها قد يُسبب بلع كمياتٍ من الهواء أثناء المضغ.
• التقليل أو الامتناع عن العادات المسببة لبلع كميات زائدة من الهواء؛ مثل التدخين، ومضغ اللبان، وشرب المشروبات بالقشة.

المراجع

1. ↑ "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 25-2-2019. Edited.
2. ↑ "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)", www.medicinenet.com, Retrieved 24-2-2019. Edited.
3. ↑ "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas", www.everydayhealth.com, Retrieved 3/3/2019. Edited.