أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن والانتفاخ
أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن والانتفاخ
يعتمد علاج مشكلة الغازات على تحديد المُسبب الرئيسي لها، إذ تجب مراجعة الطبيب لتحدد المشكلة الصحية المُسببة للغازات والنفخة، ووصف العلاج المناسب، أما بالنسبة للحالات التي يعاني فيها المريض من الغازات دون وجود سبب مرضي، فيمكن التخفيف من الغازات باللجوء إلى العديد من الخيارات العلاجية، والتي قد تختلف من شخص لآخر، ونذكر من هذه الخيارات العلاجية ما يأتي:[1]
العلاج بالأدوية
توجد العديد من الأدوية التي تُخفّف الإنتفاخ وغازات البطن، نذكر منها ما يأتي:[2]
- سيميثيكون: يعد دواء سيميثيكون (بالإنجليزية:Simethicone) من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، إذ يجمع فقاعات الغاز مع بعضها في المعدة؛ مما يُسهّل خروجها من الجسم.
- الفحم النشط: يتخلص الفحم النشط (بالإنجليزية: Activated charcoal) من الغازات العالقة في القولون، ويمكن تناوله قبل الوجبات أو بعد الوجبات بساعة.
- مكملات الّلاكتاز: يعاني الأشخاص المصابون بعدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزيّة: Lactose intolerance) بعدم قدرتهم على هضم سكر الحليب المعروف باسم اللاكتوز، مما يتسبب لديهم بالمعاناة من الغازات، ولذا تعد مكملات اللاكتاز (بالإنجليزية:Lactase supplements) أحد الحلول للتخفيف من الغازات، وتجدر الإشارة إلى أنها لا تحتاج إلى وصفة طبية.
- البروبيوتيك: تعرف البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) بأنها كائنات حية دقيقة، معظمها بكتيريا نافعة تشبه البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان، إذ تساعد في عملية الهضم وتقليل الغازات، وتجدر الإشارة إلى توافرها على شكل مكملات غذائية وفي العديد من الأطعمة؛ مثل الزبادي، والملفوف المُخمر، والفطر الهندي.[3]
العلاج بالأعشاب
هناك أيضاً العديد من الأعشاب التي يمكن أن تخفف الغازات والإنتفاخ، ونذكر منها ما يأتي:[2][4]
- الريحان.
- الشومر.
- الكمون.
- البقدونس.
- الكراوية.
- الزنجبيل.
- النعناع: أظهرت الدراسات أنّ تناول النعناع يمكن أن يخفف من مشكلة الغازات؛ إذ يُنصح بشُرب كوبٍ من شاي النعناع قبل كل وجبةٍ للحصول على أفضل النتائج، وتجدر الإشارة إلى أنّ النعناع يتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية، كما قد يسبب لدى البعض الشعور بحُرقة المعدة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل أخذ مكملات النعناع الغذائية.
- البابونج: يمكن أن يُقلّل شرب شاي البابونج قبل الوجبات أو قبل النوم من عسر الهضم، والإنتفاخ، والغازات.
تعديل النظام الغدائي
يساهم تعديل النظام الغذائي في تقليل كمية الغازات التي ينتجها الجسم وتسهيل خروجها، ويمكن تعديله من خلال الحدّ من أو الابتعاد عن تناول المواد الغذائية الآتية:[1]
- الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات الفاصولياء، والبصل، والقرنبيط، والملفوف، والكمثرى، والتفاح، والخوخ، والقمح الكامل، والنخالة.
- الألبان: الحد من تناول منتجات الألبان يمكن أن يُقلّل من الأعراض، كما يمكن استبدالها بمنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو المضاف إليها إنزيم اللاكتاز.
- بدائل السكر: منع بدائل السكر أو تقليلها، أو استخدام مُحلّياتٍ أخرى.
- الأطعمة المقلية أو الدهنية: يقلل الحد من تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية مشكلة الغازات بشكلٍ كبير، إذ تُأخر هذه الأطعمة خروج الغازات من الأمعاء.
- تجنّبُ المشروبات الغازية.
نصائح عامة
يساهم تغيير نمط الحياة في التقليل من مشكلة غازات البطن والحد من آلامها، في ما يأتي ذكرٌ لبعض النصائح:[1][3]
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة.
- الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً.
- تجنب مضغ العلكة، أو تناول الحلوى الصلبة، أو استخدم القشة للشرب؛ لأنّ جميعها يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء.
- التحقق من طقم الأسنان الصناعي، فبعض أطقم الأسنان السيئة يمكن أن تسبب ابتلاع المزيد من الهواء عند تناول الطعام والشراب.
- الإمتناع عن التدخين، إذ إنّ التدخين يمكن أن يؤدّي إلى ابتلاع الكثير من الهواء.
- ممارسة الرياضة باستمرار يمكن أن يخفف من الإمساك، إذ يتسبب الإمساك بمنع خروج الغازات من البطن.
- الإكثار من شرب الماء.
مراجع
- ^ أ ب ت "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org,21-12-2018، Retrieved 14-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Corey Whelan (28-2-2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 14-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Mary Elizabeth Dallas (1-12-2018), "Home Remedies for Gas and Bloating"، www.everydayhealth.com, Retrieved 7-4-2019. Edited.
- ↑ María Villaseñor (1-12-2018), "Home Remedies for Gas and Bloating"، everydayhealth, Retrieved 14-3-2019. Edited.